5種食物改變髮質

5種食物改變髮質，我們都想擁有烏黑亮麗的頭髮，改變自己從什麼時候開始都不晚，其實有很多女生都不知道這些技巧，食療就可以達到這種目的，下面一起看看5種食物改變髮質相關內容吧。

5種食物改變髮質1

1、蔬菜、水果

效果：防止頭髮變黃、變暗。

科學家認爲，頭髮發黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產生過多酸性物質有關。

而蔬菜、水果含有較多的礦物質，能與酸結合成鹽類，從而保持血液正常的酸鹼值。

2、雞肉、核桃

效果：防止頭髮乾燥無光澤、易斷。

不要擔心，每晝夜脫落30-40根頭髮是正常的生理現象。

頭髮中的蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭髮變脆、乾燥、易斷的原因。

所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆製品、瘦肉、雞肉、芝麻、核桃等。

3、海帶、紫菜

效果：使秀髮烏黑秀美。

碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可以使頭髮烏黑秀美。

多吃些含碘的食物如：海帶、紫菜、海蔘等。

4、芹菜、萵苣、西紅柿

效果：防止缺鐵性脫髮。

維生素C可以促進鐵質的吸收，因此多吃富含鐵的食物和含維生素C的食物可防止脫髮。

含鐵的.食物如：蛋類、木耳、油菜、芹菜、萵苣等。

含維生素的食物如：西紅柿、棗、桔子等。

5、粗糧、豆類

效果：防止頭髮早白。

毛髮的黑白與毛髮中黑色素的含量有關，除了年齡的關係，營養也佔了很大一部分。

故應多吃含維生素B族的食物如：粗糧、豆類、果蔬。

還有富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物如：蛋黃、動物肝臟等。

5種食物改變髮質2

1、高脂肪魚類：

ω-3不飽和脂肪酸是頭髮最好的朋友。可以使頭髮恢復光澤，平衡皮脂分泌，使頭髮更加強韌健康。

2、雞蛋：

很多人都知道，雞蛋富含蛋白質對身體有益。而雞蛋內其實還富含維生素A，可以使頭髮強韌，並調節皮脂分泌，還能預防脫髮。所以，在你的早餐中加個雞蛋吧。

3、核桃和杏仁：

一般樂於養生的人都知道多吃堅果對身體有益，但你知道嗎，堅果中富含鐵，而鐵對頭髮十分有幫助。研究發現，缺鐵會影響頭髮的質感，頭髮會變得脆弱易斷。所以每隔兩三天吃些堅果便能有很好的效果。

4、芝麻：

我們並不是每天都會吃芝麻，但是芝麻有助於維生素A的吸收。把芝麻加進食譜最簡單的辦法就是在拌涼菜或者沙拉時加上兩勺，不僅能增加香味也有利於改善髮質。

5、鱷梨：

鱷梨，也叫油梨、牛油果。這也是改善髮質必不可少的食物之一，可能最開始在購買挑選時會有點難，因爲新手很難分辨出哪些是好的成熟的水果。鱷梨富含各種維生素，包括維生素B等，可以防止頭髮斷裂，提高秀髮光澤度。

6、動物肝臟：

肝臟中富含維生素A和鐵，對皮膚和頭髮頭十分有益。此外肝臟中的維生素B9還能使指甲更健康。

7、紅肉：

紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉、兔肉等。這些肉類中含有豐富的蛋白質、鐵、鋅，可以促進皮膚產生角質蛋白，而維生素B還能加快頭髮生長速度。

8、胡蘿蔔：

胡蘿蔔富含維生素A，可以使頭髮柔順還能防止脫髮。而胡蘿蔔內的β-胡蘿蔔素和維生素C有抗氧化性能，是天然的太陽屏障。

9、銀杏：

銀杏的果實也俗稱白果，其中富含鋅和硒，對頭髮也十分有益。

10、菠菜：

爲了充分利用好菠菜中的營養成分，最好的辦法就是生吃。菠菜中含有多種維生素，礦物質和抗氧化劑，可以促進頭髮生長，使頭髮變得濃密。

所以，在選擇護理和治療同時，你不妨試着改變一下日常食譜，多吃這些富含維生素和鐵、鋅等營養物質的食物，可能這一小小的改變就會使你擁有一頭柔順健康的秀髮。