孕媽孕期吃這些！寶寶出生之後頭髮好

每一位孕媽媽都希望自己的寶寶擁有健康烏黑的頭髮，長長的睫毛，有的寶寶一出生就有烏黑的頭髮，有的寶寶則是黃黃的、很少的頭髮，寶寶頭髮數量的多少主要是取決於遺傳因素，包括寶寶頭髮的色澤、曲直等都是遺傳影響的，但是，孕媽媽在懷孕期間營養攝取的情況，也會影響寶寶出生後的頭髮。既然寶寶的頭髮的好壞，與孕媽媽懷孕期間攝取的營養有關，那麼，準媽媽吃什麼寶寶出生後頭發好呢?

孕媽媽吃黑芝麻寶寶出生後頭發好

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多爲不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。

說到養髮大家都會想到黑芝麻，的確黑芝麻中也含有豐富的維生素E等營養元素，有很好的護髮作用，孕媽媽孕期多吃芝麻對寶寶頭髮好。此外，還芝麻還有護膚的作用，對孕媽媽和寶寶的皮膚也有好處。

孕媽媽吃核桃寶寶出生後頭發好

每100剋核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%爲亞油酸，12%爲亞麻酸，蛋白質爲15～20克，蛋白質亦爲優質蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。糖類爲10克，以及含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素(維生素B2)、維生素B6、維生素E、胡桃葉醌、磷脂、鞣質等營養物質。

核桃的核桃仁含有的大量維生素E，有烏鬚髮的作用。孕媽媽懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭髮長的又黑又亮;此外，核桃有滋潤肌膚的作用，孕媽媽多吃還對自己和寶寶的皮膚有好處。不過孕媽媽吃核桃不宜過多，記得要適量。

孕媽媽吃鈣片及含鈣食物寶寶出生後頭發好

如果寶寶頭髮少，多是因爲缺鈣。所以懷孕期間孕媽媽多吃些鈣片，最好吃專門給孕媽媽設計的鈣片，這樣更有助於寶寶頭髮生長。此外，除了吃鈣片補鈣，孕媽媽還可以多吃含鈣的食物：如牛奶、雞蛋、豆製品、各種肉類等。

雖說孕媽媽在孕期吃核桃,黑芝麻這樣的食品對寶寶的頭髮很有好處，但是都不宜過多，記得要適量。要想寶寶的頭髮好，孕媽媽要安排好自己的飲食，全面的補充營養。懷孕期間孕媽媽營養均衡完善，寶寶的頭髮自然就會好，黑芝麻、核桃之類的食品，能夠起到一定烏髮的作用，但也不能忽視其他食物。