【導讀】：范冰冰穿旗袍出席活動，小胖還真是勇氣可嘉呢。原本身材不纖瘦的她居然穿起了旗袍，修身的款式明顯凸顯了范冰冰的身材，小腹凸出腰部贅肉盡顯。那對於30+歲女人該如何保持身材呢？
1 早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動
早起做20分鐘瑜伽
適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。對於忙碌的職場女性，只要利用早上起牀後在牀上 或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽 動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃 蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。
2 清淡飲食，“低”準則
清淡飲食
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食 物，凡是濃油赤醬和醃製食物、煎炸食物、含糖飲料都要儘量少吃。烹調時，以橄欖油取代豆 油、菜油也能有效降低水腫的機率。
3 調整飲食結構，多食排水利尿食物
調整飲食結構
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆(紅豆博客，紅豆新聞，紅豆說吧)、冬瓜、西 瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環， 緩解水腫現象。
4 規律健康的作息制度
規律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多餘 的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息， 才能保證人體自身的消除水腫能力。
5 運動+飲食 水腫一天天遠離
運動+飲食
對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結構，並多加鍛鍊，很快就能得 到改善。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態。
6 飯局後一定喝綠茶
飯局後一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局，在吃完飯後記得馬上喝點綠茶，補水的 同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
