【導讀】：減肥！減肥！越減越肥！你傻了吧！正在減肥怎麼還會體重上升？其實減肥也是有禁忌的。如果你在減肥過程中犯了禁忌，當然會胖啦！看看減肥有哪些禁忌，不做傻妞“越減越肥”。
小心越減越肥 5個減肥禁忌不要犯
最算計禁忌：吃得精細養顏瘦身！
“我覺得吃得精細有助消化，比如吃蘋果我肯定削皮，還不會把毒素吃入身體。”
強力糾錯：在很多人的印象裏，吃得精細是高 品質生活的表現，能吃出“健康和苗條”，而實際上並非如此。食物 做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。其次，一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致便祕，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含 纖維的食物，更能促進腸道蠕動，有利消化和減肥。當然，我們可以因爲擔心農藥而削去蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢！
小心越減越肥 5個減肥禁忌不要犯
最無畏禁忌：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃！
“我在減肥，吃得特別少，爲了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜，我當然應該吃最好吃的！”
強力糾錯：吃“好吃的”？！這對於減肥計劃可不是什麼明智之舉。消耗的熱量＞攝取的熱量,這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物纔是飲食首選。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統統是高熱量的。
新概念：熱量密度指的是某一種食品含的熱量和重量的比值。熱量密度=熱量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白質的體積大得多，但是熱量密度卻低得 多。100克蔬菜水果含10卡的熱量，而100克牛排含250卡的熱量，就算你吃1/4塊牛排，熱量也大於100克蔬菜水果。處於金字塔底層的蔬菜、水 果、穀物，都是體積大、熱量密度低的食物。減肥期間以這些食物爲主，你根本不需要少吃。
小心越減越肥 5個減肥禁忌不要犯
最冤枉禁忌：吃素絕對可以瘦！
“吃素瘦身有什麼可以懷疑的？我平時不吃肉，只是爲了讓味道好一些，我會多放一些油來炒菜，這樣的話，味道也是很不錯的呀！”
強力糾錯：素食已成爲一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五穀等，與同等重量的動 物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春 卷、素什錦等以多油多糖爲主的素菜。
小心:油比肉產生的熱量還要高!1斤油當中是不含水的，而1斤肉烹飪之後也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類，不能達到減肥的目的。
小心越減越肥 5個減肥禁忌不要犯
最費錢禁忌：減肥藥——吃吧，吃吧，吃吧，不是罪
“吃減肥藥是個救急的瘦身方法，它能夠讓我迅速地瘦下來，所以每每需要減肥我就吃藥”
強力糾錯：哎……讓我們看看減肥藥是怎樣作用的：抑制食慾、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收。抑制食慾的減肥藥含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可以使食慾下降，減少食物攝人，使體重減輕，但會出現噁心、嘔吐、腹瀉等不良反應。
增加能量消耗的減肥藥是一些中樞興奮藥和激素類藥物，有着對神經和心臟的不良副反應。抑制腸道消化吸收的減肥藥可以抑制攝入脂肪的吸收，但可引起腹痛、腹瀉等副作用。所有減肥藥的共同點是：停藥後皆反彈。
