【導讀】：看着很多JM們秀出自己的纖細、婀娜多姿的戶外照，是不是很眼饞呢？想要瘦身，拒絕肥肉，那麼，就來瘦身課堂學習一下絕密武器吧！
便祕，是瘦身的大敵！
腸道功能不好，有害物質堆積在體內排不出來，就容易變得肥胖。因此，要瘦身，就要從這一步開始。“排便時間不穩定”，“經常不吃早飯”，“擔心着涼和浮腫”“衝個冷水澡對付一下”，符合上述這些的你，腸道的負擔一定不輕哦！
那麼，就來做個腸道按摩吧，調整一下腸內環境！方法十分簡單。只需揉動腸道，讓腹部清爽，朝着細細小蠻腰這一目標，出發吧。
簡單伸展運動，促進代謝的體操！
推薦這個燃燒脂肪細胞，褐色脂肪細胞密集的肩胛骨伸展運動。像小貓一樣，伸伸背，擁有好心情，扭轉上半身，刺激肩胛骨。不但瘦身效果顯著，而且可以解消頭部和肩部的痠痛哦。
控制飲食卡路里＋增加運動卡路里瘦身成功法則。
在此，小編想推薦這款騰訊微博中頗具人氣的全身收緊的簡單肌肉運動。只要做這個就夠了，加油喲！而且，通過鍛鍊肌肉，可以讓新陳代謝更活潑，還可以期待美肌的附帶效果喲！爲在短時間內取得更加效果，使用啞鈴，沒有的話就用別的什麼瓶子代替吧。
偶爾停止進食
“已經很努力控制飲食了，爲什麼體重還是降不下去呢？”如果你遇到如此煩惱的狀況，那麼就暫時控制下食量，偶爾也停止進食吧，這也不失爲一種選擇。
讓內臟機能好好休息下，易排出體內殘留垃圾，讓身體變得乾淨清潔。還有，消耗完了體內儲存的營養的話，最後就會要燃燒身體裏的脂肪。好處多多 。
考慮到週末三天斷食，而前天晚上吃的過多的情況，你可以選擇“中午斷食”或者晚上8點以後什麼都不吃的“晚上斷食”。方法多種多樣哦。調整一下混亂的飲食生活，嘗試一下吧。
借力於即效全身美容店
爲讓短期瘦身成功，藉助一下專家的手。效果顯著的全身美容，分別有多種功效：局部瘦身，讓全體肌體放鬆，美腿等等。“不想花費太多努力，但是想要呈現小臉效果，臉部輪廓清晰，全體看起來勻稱苗條。”
臉部鬆弛的原因，主要是表情肌肉的衰退，斜方肌，提肩橫臂時轉動肩胛骨以增大運動範圍的肌腱，連帶着表情肌肉，有讓臉全體往後張開的作用。也就是說，如果斜方肌變硬的話，臉張開的能力就弱，就會變得鬆弛。推薦刺激斜方肌，打造小臉的運動，3分鐘就能搞定。
睡眠是減肥瘦身的關鍵。
持續睡眠不足，就會導致自律神經紊亂。因此，調整食慾，抑制食慾作用的“瘦蛋白”荷爾蒙的分泌就會減少，就會想要吃甜食和油多的食物。
換句話說，調整自律神經，只要能夠熟睡，不胡亂吃東西就足夠了。接下來推薦這骨盆保護運動。放鬆疲憊的身體，不勉強的，很自然地照顧瘦身體質。
在吃飯之前 做做防止飲食過多的伸展運動
雖然很努力在減肥了，但是在聚餐和重要出席的時刻，還是會不由得飲食過多。當天，就要在飲食前做做防止飲食過多的伸展運動。
在吃飯之前，讓副交感神經處於優越地位，就能控制食慾哦！將防止飲食過多的的伸展運動變爲習慣吧，你就可以期待脂肪燃燒的效果啦。
每天必須堅持步行。
只要步行就能瘦，多麼快樂輕鬆啊！無論是散步還是上班途中，都可以輕鬆搞定！
首先，穿上高跟鞋。穿上了高跟鞋，爲保持重心，鍛鍊肌肉的效果更加明顯。步行的時候，用後腿按壓住身體往前，讓前腿的腳尖不用提起就能着地。這個時候，後腿就會伸展膝蓋。1周後，腿部就會有繃緊的感覺啦！
