【導讀】：蘋果是公認的減肥水果，所以很多人在減肥期間就用蘋果來代替主食，但也有人擔心長此以往會出現厭食的情況，下面就和小編一起來具體瞭解一下吧。
一般來說吃蘋果減肥是不會導致厭食的，減肥期間一天當中如果用蘋果代替晚飯，而其他時間正常飲食的話是不會導致厭食的，所以採用蘋果減肥的時候也要注意不要過度節食。
蘋果減肥法是網上很流行的減肥方式，因爲蘋果本身的熱量很低，在減肥期間食用的話完全不用擔心長胖，但即使採用這種方式也不要過度的節食，有厭食症的人羣中有一部分是開始的時候對食物是有興趣的，比如當面對美味佳餚的食物時，會興致勃勃的走到它們的面對，對它們痛下嘴口，可是就當還沒有吃得盡興的時候，就會感覺自己已經飽了，如果這時強迫自己吃東西的話，很有可能會導致身體產生嘔吐的反應。
蘋果雖然可以幫助減肥，但如果只吃蘋果而完全不攝入其他的食物，那麼是有可能會導致厭食的，那些一個月只吃水果不吃其他任何東西的，瘦是瘦了，但對身體危害實在太大，而且只吃水果容易得厭食症。厭食症可是很麻煩的，大家千萬不可採用這種方法！對我們普通人來說，運動纔是最好的健康有效減肥法，沒有捷徑。也別想走捷徑，節食是精神與肉體的雙重摺磨，想要瘦，先要建立一個正確的思路。
減掉的是水分
通過只吃蘋果來減肥的話，其實和節食減肥是一樣的原理，但是這樣減掉的大多數是身體中的水分而不是脂肪，蘋果減肥法主要是脫水減肥，而脫水減肥對人體的危害是很大的，許多減肥人士在減肥的時候會感到全身無力、頭昏、心跳加速、視力不清晰等症狀，這些都是鈉離子失去平衡所引起的，長期缺乏鈉離子，對人體心肺功能、神經系統、腎臟都有不好的影響。
內分泌失調
長期只吃蘋果的話攝入的營養不足就無法保障正常的內分泌，碳水化合物是人體能量來源的主力軍，但蘋果減肥大提供不了我們身體足夠的碳水化合物。這時，身體會將營養物質節省利用，進而影響激素，出現月經不調。
皮膚變差
因爲蘋果減肥法減掉的是身體裏的水分，所以很容易影響皮膚的狀態，肌肉和脂肪是維持細胞飽滿的東西，一旦流失得過快，皮膚的鎖水能力會變差，容易產生細紋。另外，還因爲單一飲食導致油脂攝入的缺乏，面部顏色很有可能會變黃，面部肌膚因爲沒有維生素E自由基的保護而瘋長黃褐斑。
反彈
蘋果減肥法只要恢復飲食之後非常容易反彈，肌肉和脂肪是維持細胞飽滿的東西，一旦流失得過快，皮膚的鎖水能力會變差，容易產生細紋。另外，還因爲單一飲食導致油脂攝入的缺乏，面部顏色很有可能會變黃，面部肌膚因爲沒有維生素E自由基的保護而瘋長黃褐斑。
調整飲食
調整飲食結構就是一種科學有效的減肥方法，包括調整食物攝入的總量、營養素構成和改善飲食習慣。根據每個人的實際情況不同，用一些簡便的方法可以很快地算出每日的進食總量和各種營養元素的需要量，在此基礎上，有選擇地挑選食物，既能滿足身體的需要，又不會過多地攝入。
運動減肥
運動是最好的減肥方法，因爲運動可以加快新陳代謝，但是需要堅持，運動之後大汗淋漓，非常痛快。可以多做一些有氧運動，比如說，短跑、跳繩等等，看你喜歡什麼運動了。減肥最有效的就是健身房鍛鍊，教練會針對你個人的情況，然後爲你制定不同的減肥方法，你需要在教練的指導下進行減肥。
充足的睡眠
睡眠對於身體的胖瘦也是十分重要的，減肥最有效的就是健身房鍛鍊，教練會針對你個人的情況，然後爲你制定不同的減肥方法，你需要在教練的指導下進行減肥。保證充足的睡眠是這八種科學有效的減肥方法中最簡單的減肥方法之一。你基本上不用做什麼，只需要好好睡一覺就行了。
