【導讀】：好多女生都會有這種反應，想減肥但是網上玲琅滿目的減肥方法，減肥食譜，真的無從下手。那小編就爲大家推薦幾種減肥法，按照科學的減肥計劃，輕鬆瘦身。
科學減肥周計劃
明星減肥法，通過制定一個科學的減肥計劃，也能夠讓自己循序漸進，這樣減肥效果也會更加明顯，對身體也不會造成傷害。今天，就給大家帶來了一個科學的一週減肥計劃。這個減肥計劃其實很簡單，並不繁複，也容易操作 ，但你可不要小看它。
這個一週減肥計劃經過多位網友的親身試驗，它是具有神奇的效果哦，所有參與試驗的網友都無一例外地瘦了下來，還有人創下一週減15斤的驚人記錄，而且具有不易反彈的特點，實在令人爲之驚歎。
上午：一杯水+簡單運動+營養早餐
早晨起牀空腹喝一杯水，滋潤腸道並且促進身體排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果會更好。
喝完水休息一下之後，可以進行一些簡單的運動。如果時間比較充裕，可以跳繩、跑步。
如果時間比較緊，就可以做一些伸展運動，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有營養，白煮蛋和燕麥牛奶是不錯的選擇。
中午：一杯水+清淡飲食+咖啡或茶
餐前喝一杯水能夠增強飽腹感，並且給身體補充水分，加快新陳代謝。午餐要吃飽，但是要清淡，海 帶、豆芽、木耳和菌類都是減肥營養食物，葷菜只要吃一點點就夠了。
飯後半個小時，喝杯茶或者咖啡，醒醒腦、促進消化。咖啡最好選擇黑咖啡，有助於燃燒脂肪。
晚上：水果蔬菜+運動
很多人都喜歡使用過午不食法減肥，雖然這個方法很好，但是如果你忍受不了飢餓的話還是不要用， 以免傷了胃。晚上可以吃一些水果，比如香蕉、蘋果，不僅容易飽腹，維生素含量也高。
晚上還要做一些運動，可以是慢跑或者散步。睡覺之前如果能做一些簡單的瑜伽動作，效果會更好。
執行計劃的時候，要嚴格遵守計劃的規定，並且爲自己設立一定的懲罰，這樣才能督促自己。把計劃 和懲罰貼在醒目的地方，時刻提醒自己。
如果超額完成目標，那麼可以獎勵一些自己喜歡吃的低卡路里的東西，比如酸奶、水果等等都是不錯 的選擇，不過前提是要適量，要不所付出的努力就白白浪費了。
而且在減肥期間，口渴的時候儘量喝白開水或礦泉水，堅決抵制汽水、果汁等高熱量飲料。
除了要做計劃上安排的運動之外，你還要抓住每一個運動的機會，利用有限的時間進行運動。即使是 步行，也要充分創造機會。
能走樓梯的時候就堅決不坐電梯，能走路就堅決不坐公車。看電視的時候不要窩在沙發上，要邊看邊 運動，比如呼啦圈、跳繩、原地慢跑都是不錯的選擇。
大家看完之後是不是很激動呢，只要短短的一週，便能擁有像明星般苗條玲瓏的身材，大家是不是都 忍不住想試一試呢？相信只要你嚴格遵守計劃，相信一週後，你的身材就會變得凹凸有致。
