【導讀】：不管你是紙片人還是厚片人，養成一個良好的運動習慣真的很重要！運動不僅是幫助維持好身材的方法，也有利於健康。不少人運動了卻還變胖了，說明你的方法用錯了。
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不管你是紙片人還是厚片人，養成一個良好的運動習慣真的很重要！運動不僅是幫助維持好身材的方法，也有利於健康。不少人運動了卻還變胖了，說明你的方法用錯了，下面這6個錯誤可別再犯哦！
1.給自己太多獎勵
運動後的大汗淋漓會讓人覺得有滿足感，想一想既然消耗了這麼多的熱量，你就小小的獎勵一下自己吧？於是又忍不住放縱，結果就是好不容易消耗的熱量，一口口又吃回來了，還變的更胖。
2.忽略拉伸的重要性
又完成了一整套的運動計劃，收拾收拾東西就準備直接走？你忽視了運動後拉伸的重要性，不少人抱怨自己小腿長肌肉，就是這麼來的。運動後一定要好好的拉伸一下肌肉，伸展一下身體，降低運動傷害的同時，也能避免蘿蔔腿的產生。
3.喝太多運動飲料
每次運動的時候都少不了運動飲料的補充？有些運動飲料確實可以及時補充運動過程中流失的電解質，但是畢竟還是飲料，過量的糖分反而讓你不知不覺又攝入更多的熱量。建議運動時間少於一小時的話，就不要選擇運動飲料啦！
4.找藉口偷懶
三天打漁兩天曬網的話，還怎麼練出好身材？養成規律的運動習慣是很有必要的，不要總是找這樣那樣的藉口來逃避，每週至少要運動三次以上，每次持續在40分鐘到1個小時最好。
5.運動後等太久才進食
運動後的確不建議立馬進食，但是等太久再進食的話也不是好建議，這樣會讓肌肉被迫分解肌肉蛋白當作補充能源。建議各位在運動後的半小時到一個小時之內適當補充能量，熱量控制在300打卡最佳。
6.沒有計劃的運動
今天跑步，明天快走，後天又突然偷懶不去健身房，這樣毫無規律的運動反而不利於瘦身。建議提前制定好合理有效的運動計劃，也有利於運動的堅持。
