【導讀】：減肥是女生之間永遠不斷的話題，爲了擁有完美好身材，什麼方法都願意一試。今天愛秀美小編就跟大家分享幾個局部暴瘦的好方法，一起來看看吧。
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減肥是女生之間永遠不斷的話題，爲了擁有完美好身材，什麼方法都願意一試。今天本站小編就跟大家分享幾個局部暴瘦的好方法，一起來看看吧。
瘦手臂
胳膊粗不僅顯壯還顯老！知道爲什麼別人吊帶裝，露肩裝穿的性感又迷人不？都是因爲肩膀胳膊瘦啊！肥嘟嘟的拜拜肉分分鐘能拉低形象。怎麼瘦手臂最快最有效呢？
平時手臂是很難以運動到的，所以很容易堆積贅肉，最好的方法就是多做瘦臂處的拉伸運動。雙手掌心相對，十指相扣，然後伸過頭頂，然後做手肘彎曲動作。最好是負重練習，藉助啞鈴或者是裝滿水的礦泉水瓶都可以，每天練習十組。
瘦腹部
不光是胖MM有小肚腩的煩惱，不少身材纖瘦的姑娘也會小肚子凸出。每天久坐不運動，腰腹部自然容易堆積贅肉，想要瘦腰腹，最好就是靠運動。
仰臥起坐，平板支撐，卷腹都是很好的腰腹運動，每天拿出二十分鐘練習，可以有效緊緻腹部肌肉。在堅持運動的同時，飲食也要適當的調整，尤其是晚上，油膩重口的食物都戒掉吧，平時多喝水多吃新鮮水果。
豐胸
胸部是姑娘們唯一不想瘦的部位，太瘦沒有胸的話身材曲線也不好看。胸小也是讓不少女生煩惱不已，過了青春期還能有效豐胸嗎？
其實胸部小大多是由於淋巴結堵塞，通過按摩可以有效促進血液循環，打通淋巴結，刺激乳腺再次發育。大臂鎖骨胸部交叉的區域有大片的淋巴結，平時要多按摩這裏。建議在泡澡的時候，配合豐胸按摩精油，效果會加倍哦！平時也可以多做擴胸運動，練大胸肌，也有視覺上的豐胸效果。
提臀
屁屁扁平也是超毀身材！一穿緊身褲或者包臀裙就能看出屁屁的差別了，緊翹圓潤小屁屁的誘惑力不用小編多說吧？想要屁屁翹，就得練！
先從深蹲開始，深蹲可以有效的鍛鍊下半身，不僅有很好的翹臀效果，還能幫助緊緻大腿肌肉，可謂是一舉兩得。不過深蹲一定要掌握正確的方法，背部挺直，膝蓋不要超過腳尖。
瘦腿
美不美，就看腿。一雙纖細筆直美腿的誘惑力遠遠大過胸部。大街上，美腿絕對是最亮眼的風景。那麼天生腿粗腿壯的MM應該怎麼瘦腿最快最有效呢？
按摩+刮痧，小編親測有效！一般來說，粗腿MM們一般都是大腿有贅肉煩惱，小腿肌肉發達。針對肌肉小腿，首先要堅持按摩，每天下班回家後，通過按摩緩解小腿肌肉緊張，然後再用刮痧板配合精油刮腿，周冬雨的小短腿就是通過刮痧才逆襲的。大腿肉肉多可以嘗試睡前空中蹬自行車，從100-200下慢慢遞加，堅持一個月就能看到效果哦！
其實局部瘦身還是比較困難的，要針對局部做大量的運動纔會看到顯着的效果，所以一定要堅持。再就是平時一定要養成良好的健身習慣，每週要保證有三天的運動時間，每次堅持半個小時以上。付出不一定有回報，但是堅持健身，是一定可以看到效果的哦！爲了擁有更加完美的好身材，一起努力吧！
