【導讀】：拔罐減肥想現在常見的一種中醫減肥方式，據說效果也非常不錯，但是拔罐減肥對於瘦臀部的作用其實並不大，下面就和小編一起來看看臀部減肥用什麼方法比較好。
拔罐減肥對於瘦臀部來說效果並不理想，因爲拔罐減肥主要是通過穴位來進行減肥的一種方式，但是在臀部並沒有很多的穴位，所以拔罐減肥的效果不佳。
用拔罐方法來減肥的原理是：通過拔罐時強大的吸拔力使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強，皮膚表層衰老細胞脫落，從而使體內毒素、廢物加速排出！通過對局部部位的吸拔，能疏通經絡，平衡氣血，調整內分泌，加速血液循環及淋巴液循環，促進腸胃蠕動，從而改善消化功能，使機體新陳代謝加快，產熱及脂方消耗增加，既可減去體表脂肪又可減去體內深層多餘脂肪，從而達到安全、保健、不傷害生理的快速減肥目的。
拔罐的強大吸力能使毛孔充分的張開,刺激和加強汗腺和皮脂腺功能。局部的吸拔,能調整內分泌,加速淋巴和血液的循環!拔罐能有效地調節脂質代謝,拔罐打通人體穴位後,能使脂質下降,加速脂肪代謝,還能通過對神經系統的調節,糾正肥胖者的異常食慾,抑制胃酸分泌過多!拔罐與一般的藥物減肥不一樣,拔罐是通過調整肥胖者內在功能發揮正常的工作!拔罐減肥適合於長期減肥無效,或者藥物減肥體內產生抗藥物性的肥胖患者!
多跑樓梯
冬天運動本來就少，脂肪容易堆積。因此冬天不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛鍊。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最爲恰當。
注意坐姿
坐姿和臀部變塌有很大的關係。經常久坐的女生最好是保持上半身挺直。鬆鬆垮垮坐在椅子上，容易彎腰塌背。不僅影響胸部曲線，還會讓臀部和腰部變得很難看。還會到頸椎、腰椎造成傷害呢。因此坐下的時候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。
不要久坐
久坐會導致血液和體液不循環。長期久坐不動的女生臀部扁平的機率要比其他人的大很多。學生和白領是久坐不動的最大人羣。但是爲了不讓身材被毀掉，建議大家連續坐1小時候後就起身稍微運動一下。
走路姿勢
雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊緻，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦爲最佳。同時走路的速度也不要過快哦。
飲食瘦臀
瘦臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食着手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊緻和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。
單腿下蹲
單腿下蹲能夠有效鍛鍊到臀部肌肉，對於臀部脂肪的燃燒效果非常不錯。首先我們直立雙腳併攏地站好，然後向前伸直雙臂，與肩同寬，這時候擡起右腿的同時向後慢慢下蹲坐下，身體與地面呈現出垂直的角度，兩條腿交換進行練習，每組堅持10次鍛鍊，每次鍛鍊至少5組起。
手持啞鈴馬步練習
這個減臀運動需要兩個重量適當的啞鈴，首先兩隻手分別握住一個啞鈴，然後左腳向前邁出一大步，使得身體與地面呈現直角垂直狀態進行馬步練習;兩腿切換以向上跳躍的方式進行動作變換，使得最終呈現出馬步型落在地面上。重複進行這個馬步交換練習，同時配合啞鈴進行減臀鍛鍊。
平衡球曲腿
這個減臀運動主要藉助平衡球來進行曲腿鍛鍊，首先我們人平躺在地面的同時，將雙腳放置在平衡球上面，擡高臀部的同時，使肩膀到膝蓋形成一條直線，然後慢慢將一邊的膝蓋靠近胸前，深呼吸3秒鐘後再交換另外一種腳，來回交換進行雙腿鍛鍊。
