【導讀】：日本知名雜誌從去年11月開始連續企劃偶像減肥的方式，讓不少曾經被嫌肉肉的女明星們成功瘦身，這次要介紹AKB48大家志津香也是在短短一年內就瘦了11kg，真的讓人非常好奇他是怎麼瘦下來的
日本知名雜誌從去年11月開始連續企劃偶像減肥的方式，讓不少曾經被嫌肉肉的女明星們成功瘦身，這次要介紹AKB48大家志津香也是在短短一年內就瘦了11kg，真的讓人非常好奇她是怎麼瘦下來的，一起來看完整的整理報導吧
大家志津香瘦身前的照片
從一開始三個月就減掉8kg到一年內共減了11kg，完全靠飲食與運動健康的瘦身才會讓身材緊實健康喲。
原本58.5kg現在瘦到48.5kg的好身材真的很令人羨慕，想知道她怎麼瘦的嗎？一起來看看完整公開吧。
蛋白質飲食法
食物以魚爲主食不攝取其他的肉類蛋白質，將白米換成糙米飯但飯還是以少量爲主，透過蛋白質的攝取可以增加新陳代謝，但人體還是需要碳水化合物所以糙米飯還是要吃一點喲，還有減肥期間絕對不能碰酒喲。
檸檬蘇打水
蘇打水會增加飽足感就不容易嘴饞，而檸檬具抗氧化的效果除了美白還可以保養，所以前陣子檸檬水很火紅不是沒道理的喲。
泡澡
泡澡會促進血液循環與新陳代謝排除老廢角質，對正在減肥的人一定要多多泡澡喲，泡澡約一個小時就能達到效果。
有氧運動
運動是減肥期間一定要做的事，因爲運動才能真正達到減肥的效果，不只瘦的美也會瘦的健康，對女生而言有氧運動是對女生的效果非常有幫助的喲。
游泳
除了有氧運動外，游泳也是對全身鍛鍊非常有效果的，所以女生一定要養長游泳的習慣喲
