【導讀】：減肥達人@阮唐是隻鹿曾經也是纖瘦嬌小行列中一員，但生完孩子後，迅速發福臃腫的身材讓她意識到體重問題，於是開始了有氧+無氧的瘦身歷程，終於成功減下22斤，變身性感辣媽。下面一起來看看她的瘦身妙招吧。
減肥達人@阮唐是隻鹿 想當年也是身材苗條的萌妹紙，可是生完孩子後還是不可避免地發胖，下定決心減肥的她一邊辛苦地帶着baby，一邊開始了她的減肥之路。一波三折終於瘦下了22斤的她，現在就來和你分享她的健身歷程。
在之前，我一直覺得減肥這件事情和我沒有太大的關係，我天生骨架小，身高也不足160，體重常年在44公斤左右徘徊，頂着一張還算人畜無害的臉，自認爲我從來都是和“小巧玲瓏”、“柔弱”、“可愛”這些名詞掛鉤的。
2013年我迎來自己第一個baby，雖然是全職媽媽帶baby很辛苦，但那並不足以消耗我在哺乳期間大吃大喝帶給我的熱量。某一天深夜，哄完夜奶的孩子，我睡眼惺忪去上洗手間，擰開燈的那一瞬間，原本隱藏在黑暗中的那個滿臉憔悴、赤裸着胸脯一身贅肉的陌生女人，突然曝光在我眼前的鏡子裏。
與其說受到了打擊，不如說我受到了驚嚇，我完全沒有辦法把鏡子中那個人和從前大家口中“小巧玲瓏”“柔弱”、“可愛”的自己掛鉤，體重秤上的數字顯示是57KG，對於一個身高不足160的妹子來說，這樣的體重，加上總是有含胸駝背的壞毛病，整個人看上去非常臃腫，蜷縮，沒有精神。
我決定改變。
今年四月份起，我開始斷斷續續跑步，上一次有記憶的運動大概還要追溯到高中時代的運動會，每天晚上孩子八點睡覺，我哄她睡着後就出門夜跑，心肺功能很差，沒跑幾分鐘心率就飆到180/190，只能走走停停，就這樣斷斷續續堅持了一個月，體重降到54KG左右就再也減不下去，我不知道哪兒出了問題，以爲自己到了平臺期，雖然看起來比以前好一點兒，衣服也從L號換成了M，但衣櫃裏那一堆曾經的XS，穿在身上都像繃在小丑身上一樣讓自己覺得可笑。很偶然的機會，看到線上減脂營，全天陪伴寶寶的我沒有時間參加線下訓練，當機立斷報了名。
也大概是從那一天起我才知道原來減肥不止是跑跑步流流汗就能做到的事情，以前總覺得搞體育的人都是胸肌發達頭腦簡單，其實健身絕對是一門學問，飲食、運動，缺一不可。遇見這個減脂營是我的幸運，從最開始的關注到決定參加線上減脂營，減肥的方方面面，吃喝睡練，缺一不可，樣樣都是學問，樣樣都需揣摩。網友們的悉心指導和嚴格監督，讓我在健康、美好、自律的生活中，驚喜地發現、並享受着每一天身體的變化。
關於吃，早餐是我每天最開心的時候，從以往“包子油條小米粥”的全碳水模式轉變成“蔬果雜糧牛奶碳水”的全方位營養餐，中餐晚餐也從原先無辣不歡無肉不食的高熱量高醬料模式轉變成清燉白灼的清淡模式，魚蝦成了桌上的常客，雞胸肉牛肉也一改往日紅燒足醬，變成了清油慢煎，慢慢的，20多年重口的我，愛上了食材原本的味道，蝦的清甜，魚的鮮嫩，雞胸與牛肉渾厚的肉香，蔬菜的爽口新鮮，都讓原本負重累累的身體變得格外輕盈，暢快。在第一週低強度的慢跑訓練中，光是吃，就讓一直處在體重平臺的我蹭蹭蹭往下掉體重。看到第一週總結的照片對比，腰圍小了一大半，我超級激動。
關於練，前期低強度的有氧開啓了久未運動的身體，慢慢加入的無氧和高強度間歇有氧，讓身體的輪廓和線條更加明朗。我每天白天帶寶寶，晚上她睡着之後，關上書房的門，鋪上瑜伽墊，帶上心率帶，就開始了每天的運動，很多次實在好想放棄，但想想既然已經堅持了這麼久，那就再堅持一天吧，就這樣一天一天過去，42天裏，除了生理期前四天和剛開營時高燒的兩天，我幾乎一天都沒有間斷過。
這個世界上有很多不公平的事情，付出了卻沒有回報，但健身卻不是，在它面前，人人平等，你付出了，就一定會有收穫。想來，在網絡中、現實裏看到的那些光鮮亮麗又健康的身材，沒有一個是輕輕鬆鬆就可以換來的，背後的辛苦和汗水，大概只有當事人知道。堅持了這麼久，慢慢開始愛上了這種流汗的感覺。
是啊，要有多大的自制力，才能夠在外食的餐桌上看着一大桌人大快朵頤，而自己卻默默涮水啃食近乎無味的草蔬魚肉?要有多大的毅力，才能夠在身心疲憊的一天後，一次又一次地挑戰自己的身心極限衝破體能的天然屏障?要有多少篤定和自持，才能堅持着身心力竭咬牙突破每一個前一天創下的記錄？
我慶幸自己堅持下來了，我更自豪自己堅持下來了。
出營後，健身依然成爲習慣，從開營時體脂25降到17的我，從最初的有氧也過渡到了無氧增肌模式，開始了力量訓練，第一次上器械的感覺特別激動，而每一次的進步也讓自己特別開心，依舊保持着一週五練的習慣，健身房裏我成了常客，我遇到過80歲卻能在跑步機上一小時不停連汗也不擦的超級大爺，也遇到了曾經歷過雪崩受傷的漢子重新舉起大重量的槓鈴……我和他們慢慢成了好朋友，瞭解到每一個人背後都有自己健身的理由，無一例外，我們都是爲了擁有更好的自己，我有了自己的健身好夥伴，每天相約一起訓練，我挑戰了20多年從來沒試過的徒手倒立……
從最開始軟噠噠的“瘦胖子”，到現在也開始擁有了馬甲線，健身是一門學問，我開始更多的關注人體肌肉解剖學，營養膳食學等等各類健身知識，學無止境，我們擁有的不僅僅是一個讓他人豔羨的多美好的身體，這些東西最終會歸入塵土毫無蹤跡，而大概健身帶給我的，更多的還是心態上的微妙變化。
我有孩子，也有父母，我想潔淨美好的身體，是我給他們最美好的禮物，我想要的，除了纖腰、翹臀、棱角分明的肩背和結實渾圓的大腿，我更要的是在這個嘈雜忙碌的現代生活中，持有這一個純粹原始的習慣來讓自己保持“一直在路上”的體魄，讓體魄剛硬，讓身心潔淨，讓單薄變得飽滿，讓腐朽化爲神奇。
是啊，每一天都是這麼平凡，我們要有稠汗浸溼衣衫，要有心跳抨響胸膛，要有吶喊衝擊極限，這樣的生活纔會有盼望，有熱情，纔會剛剛好。
與每一個在健身途中的夥伴們共勉。
