【導讀】：產後的媽媽們最大的任務就是瘦身，辣媽徐若瑄也不例外。昨日，徐若瑄在網絡上透露自己由當初18KG的目標到現在只剩下6KG，她留言：“18kg只剩6公斤了。
娛樂圈中的明星媽媽們產後最大的任務就是瘦身，臺灣女星徐若瑄自從生下寶寶後，也開始抓緊時間減肥。但是身爲高齡產婦的徐若瑄，爲了寶寶的健康，當初臥牀太久，導致肌肉僵硬，肌力不足再加肌肉小萎縮。產後瘦身對她來說，難度更加大。
但昨日徐若瑄在社交網站透露自己由當初18KG的目標到現在只剩下6KG，她留言：“18kg只剩6公斤了！因臥牀太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎縮、蹲下站不起來開始，3個多月來、陪伴我一路復健痛過來的教練Filza！到現在我不感到痛也可以跑樓梯了！謝謝你的耐心、嚴格與不放過我的堅持！就快到了！徐小V，一直都在努力！”成績很贊，快要恢復成辣媽了！
到底徐若瑄產後減肥有着怎樣的祕訣呢？對此，徐若瑄表示，體重急速下降並恢復身材的祕訣除了運動之外，飲食也要嚴格控管，每天要攝取足夠的蛋白質，青菜則是“隨你吃到飽”。此外，Vivian也強調唯獨能吃的澱粉一天只有“2口”的份量，且品項還要經過嚴格挑選，必須是有營養的澱粉質。
徐若瑄談到忌口的過程，還忍不住哀怨地表示，減重期間“沒有零食、沒有蛋糕、甜點、白飯、麪包、麪粉、面、沒有加糖飲料、沒有油炸物、沒有冰淇淋”。
產後辣媽如何減肥？
一、產後減肥先解決水腫和便祕兩大難題
產後的媽媽肥胖大都會有一個通病，那就是身體不同程度的浮腫問題，所以首要前提就是消除身體水腫現象，最好的食療方式就是多吃有利於消除水腫的薏苡仁水、粥都是挺好的選擇。
產後的媽媽還會容易便祕，一便祕就讓體內的脂肪更加難以排除，所以一定要治癒便祕。對付便祕的法寶有5樣，排列順序不分前後。分別是燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。
香蕉最好是沾點蜂蜜一起吃，效果更佳;而核桃可以去買超市弄好的一袋袋核桃粉，用來衝飲都可以;燕麥是有帶殼的和沒有帶殼的。帶殼的可以煲粥，沒有帶殼的可以加豆漿一起喝;紅棗就是養顏補血也補氣，有了氣，就比較容易通便;而火龍果主要是黑色籽有強大的通便功能，立即見效。
二、養成良好飲食習慣
媽媽生完寶寶後一個月是恢復身體的重要時期，所以這個時候千萬不要因爲肥胖而選擇節食減肥。相反，只要你吃得好吃得飽。每天菜餚中多添加一點蔬菜，低卡路里的食物，比如豆製品，鮮魚都是含有很低的脂肪食物。
其中吃板栗是最容易飽的食物，吃幾個板栗會讓你的肚子感覺脹脹鼓鼓的，一點食慾都沒有。還有就是米飯可以減少，或者用紫薯，馬鈴薯等薯類來替代。吃一小個馬鈴薯或者紫薯就讓你不想再吃東西了。所以一定要注意從飲食中改變，這樣才能達到瘦身的目的。
三、產後一兩天躺牀上做鍛鍊
產後媽媽可以躺在牀上做些小運動，例如縮肛，縮緊陰道的鍛鍊，這些能夠很好地幫助盆底肌肉，還有陰道恢復到原來的緊實程度。大概是一天三次，每次做五到十個左右。在牀上做適當的擡腿，伸腿等運動，或者稍微擡肩膀，每天堅持做幾個，每天做幾組，儘自己的能力而爲。這樣有利於鍛鍊自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢復。而這些運動可以在媽媽產後一至兩天便可以做了。
四、利用產後康復設備減肥
現在醫院都配有產後康復設備，除了教媽媽們如何做產後康復操之外，還可以教媽媽們怎麼進行產後康復訓練。既可以通過儀器來達到瘦身的效果，還有使胸部挺拔的效果等各方面的形體恢復。
在生完寶寶後的42天之中，是能夠恢復孕前完美身體的重要時期，在這個時期裏不能做太多的的運動，那麼想要減肥就要通過減肥設備或者做家務的簡單方式來減肥，切記不要做劇烈的運動。
五、飯前吃少量零食降低食慾
有許多產後媽媽對於零食還是毫無抵抗力，但是又怕吃了會更胖，但面對零食的誘惑卻難以抵抗得住。這該怎麼辦呢?其實在飯前吃少量的零食是可以降低食慾的哦。例如糖果、點心、堅果、甜點等這些都是可以的。但是千萬不能吃薯片，把薯片用火點燃你就知道爲什麼我這麼說了哦。滴出來的油保證嚇到你一輩子都不敢碰。
而媽媽們可以適當地吃巧克力，或者在包包裏備一條巧克力，在食慾很強的時候，吃上兩塊巧克力，吃完後再吃飯你就會只吃五成飽。但是在哺乳期間的媽媽還是最好就不要吃零食，以水果代替零食也是不錯的選擇。
