【導讀】：女星向來對身材要求嚴格，就連產後都是火速瘦身，到底她們有怎樣的產後減肥好方法呢？今天就跟大家介紹一下明星辣媽的產後瘦身妙招。
半癱徐娘變辣媽——徐若瑄
“不老女神”徐若瑄，去年高齡臥牀產子，期間付出的艱辛大家都有目共睹，現在母子健康，兒子Dalton簡直萌萌噠，但是女神之所以是女神，對自己的要求從來不停歇，產後除了照顧寶寶，自己的身材大計也一點都沒落下，不到半年就成功瘦了32斤，雖然離她恢復完美的身材的18kg目標還有4斤的距離，但努力的鋼鐵Vi不愧爲女神，值得每一個想瘦身的姑娘學習！
去年懷上寶寶的徐若瑄，徐若瑄剖腹產子，在生產前就吃盡了苦頭：足足捱了300多劑安胎針，爲了保胎，連續142天都無法下牀，洗澡吃喝拉撒睡都在醫院病牀上完成，身材嚴重走樣，腿部甚至出現了肌肉萎縮的症狀，近乎半身癱瘓，體重也隨着保胎的生活而不停見漲，早在6月份的時候，體重就突破了60kg！
現在回過頭來看照片，就不難發現徐若瑄生產前後從臉蛋到體型都有明顯變化，發福程度從臉蛋和手臂就能看出來。產後不久的時候，徐若瑄連下牀上廁所都辦不到，就是身體恢復過來能走路後，也一直處於沒有辦法彎腰下蹲的情況，如今憑着驚人的毅力，一步一步地用運動和小鳥胃練回自己的好身材，行動力簡直讓天下女人們汗顏！
看了女神的奮鬥歷程，最猛的一點，不在於半癱徐娘的死裏復生，而是她竟用了短短6個月時間狂刷32斤肥油，新晉辣媽火速誕生！40歲的她常常在臉書和大家分享自己的飲食祕方，像是懷孕時滴酒不沾、不吃生食或帶殼類海鮮，而產後爲了維持好身材，鋼鐵V可是卯足了勁，期望瘦下18公斤的她，生後半年多甩掉16公斤，現在離目標只剩下2公斤，到底是什麼減肥祕訣能瘦這麼快？
足夠蛋白質+ 青菜吃到飽+ 2口有營養的澱粉！
先前她也曾說盡管有人在她面前吃巧克力冰淇淋、孔雀餅乾、牛肉泡麪、炸薯條、奶油意大利麪...等這些東西，她都會努力讓自己忍住不被誘惑，內心一定要堅定“無論多危險的味道飄過來、我一口都不會吃的！”而徐若瑄在產後減肥的路上，就一直堅持着“小鳥胃”的飲食方法，少食多餐而營養有規律，雖然聽着簡單，但“小鳥胃”真不是什麼容易效仿的減肥方法。
例如，徐若瑄曬出的絕對忌口的食物“零食、蛋糕、甜點、白飯、麪包、麪粉、面、加糖飲料、油炸物、冰淇淋”，許多網友表示看完這個菜單已昏，可見女神的意志力有多強大。
徐若瑄也在社交網絡上大方分享自己的忌口過程：減重期間沒有零食、沒有蛋糕、甜點、白飯、麪包、麪粉、面、沒有加糖飲料、沒有油炸物、沒有冰激凌……爲了寶寶和身材，連早餐的番石榴也因爲怕打農藥而削皮吃，有的只是足量蛋白粉，吃到飽的青菜，塞到爆的全穀物。
“每天固定最少跑45分鐘”
徐若瑄產後持續減重，而她也不藏私地公開自己減肥的方式。她表示爲了能夠健康又美麗的瘦，“每天固定最少跑45分鐘”，跑完之後再做30分鐘的拉筋伸展。同時爲了不讓皮變得鬆鬆垮垮，一星期還會做3次的肌力訓練，如此一來“不用餓肚子也可以一星期甩一公斤”。
別以爲跑步太費時間也太枯燥，徐若瑄建議，“只要選一部喜歡的戲，時間不知不覺就過去了。”
肌力訓練+復健!
因爲太長時間地臥牀，所以徐若瑄的肌力衰退非常嚴重，肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎縮、蹲下站不起來……各種問題煩不勝煩，在腿部肌力未恢復前，全身的體重其實都會給腿部和腳底帶來很大的壓力，幾乎是疼痛難忍的地步。
而鋼鐵女人Vivian花了3個多月的時間來複健，才慢慢恢復到不感到痛、能跑樓梯的階段，她在社交網絡上給出恢復兩腿力量的建議就是：肌力要訓練+復健!腿的肌肉、肌力恢復或更強壯後，腳底、腳跟就不會痛了，當能夠提升運動量後，身體才能加速消耗哦!
神一般的少女辣媽——楊冪
楊冪簡直是神一般的存在，身材雖然纖瘦無比，但胸部卻十分有料，是絕對的辣媽好身材的少女代表。再說懷孕期間，大冪冪的體重也是首次破百，讓一衆粉絲羨慕不已，到底怎麼做到在孕期還能保持好身材，產後更是秒瘦呢？
產後恢復身材的楊冪，上圍激增不少，但體態竟然與產前沒多大差別。而且看上去少女氣息更急濃厚，就連老公劉愷威都忍不住稱讚“她產後身材一樣辣”。
1、完美瘦身的重要原則
少食多餐
不僅如此，在飲食方面，也是十分重視，堅持少食多餐的原則。這樣不僅能及時補充營養，更有利於瘦身。如果照着產前的食量會使胃部過於飽脹，因此用少量多餐來取代一日的三餐，這樣就不會讓自己吃太多了。楊冪也說這樣的方法只要在減肥的人都十分適用。
2、烹煮食物的三大重點
低油、低鹽、低糖爲原則。
楊冪在烹煮上相當的嚴格，“低油、低鹽、低糖”是她的原則，尤其懷孕後期的孕婦特別容易水腫，因此在鹽分的攝取上楊冪可是相當的控制，特別是食物的大卡及成分，這樣不但對產後身體上的負擔，也可以減少吸收不必要的熱量。
3、壓力是致命的敵人
散步是放鬆心情的祕訣。
壓力是減肥的隱形殺手，心情不好容易胖、睡眠不足也容易胖，甚至有壓力的減肥更容易胖。試着轉移壓力是最好的方法，楊冪很愛步行，她的原則是能走路就走路，散步是她放鬆心情的祕訣，親近大自然是不錯的方式。
4、嘴饞時怎麼辦
用水果或者酵素果代替零食。
減肥最令人害怕的就是嘴饞的時候，常常一沒定力就拿起零食來吃，減肥也就前功盡棄了。然而辣媽楊冪能維持完美身材，是不會吃零食的，她是用水果和酵素果來代替甜食。水果不但很有飽足感，熱量也不高，酵素果屬於綠色零食，能夠解決嘴饞還能瘦身，而且吃再多都不用怕會胖，是減肥飢餓時最好代替的食物。
5、減少飢餓的慾望
蛋白質維持飽足感。
吃蛋白質食物減肥也是不錯的方式，楊冪曾說吃蛋白質食物會讓人覺得很飽。沒錯！蛋白質將人體內的鹽分、水分的排出，並消除水腫。這種減肥法消化的時間較長，會給人持久的飽足感，比較不容易感到飢餓。也可以減少贅肉的產生。
超速減肥46斤——昆凌
與周杰倫僅結婚一年多，才21歲的昆凌就剖腹生下“小週週”。而且是在不到1個月就恢復了原本纖瘦的身材，速瘦回46斤，整個過程讓網友驚訝無比。但其實昆凌原本也是肉肉體質，她本人也說自己常常被說胖。
母乳餵養
昆凌曾在臉書上發文分享自己產後瘦身祕訣“喂母奶瘦很快喲！”。其實，孕期的媽媽體內都會儲存大量的熱量與脂肪，而哺乳可以有效的加快體內新陳代謝，輕鬆達到瘦身的目的。哺乳每天可以額外消耗500卡熱量，相當於兩公里長跑消耗的熱量。
清淡飲食
當然，說到秒回體重，想必好多胖妹子們估計就瞬間來了興趣。其實，昆凌在坐月時吃得相當清淡，更在微博上分享以紫米飯和青菜、南瓜等蔬菜的飯盒，吃得相當清淡健康，相信這就是她產後恢復身材纖瘦的其中一個關鍵。
簡單的運動
爲了上鏡頭好看，昆凌花了很多時間在健身塑形上，每天運動一小時，緊實腰腹及腿部曲線，甚至練出馬甲線。她認爲不要餓肚子，不要不健康，纖體更要健康更要美“力”。
雖然還是年輕的辣媽一枚，但昆凌可沒有嬌滴滴的公主病，產後坐完月子的她就火速復工。輾轉於各種繁忙的工作之中的昆凌，可是時刻都在“運動”之中。如今的她看上去完全不像是生活孩子，依舊少女範兒爆棚！
