【導讀】：徐若瑄兒子都有半歲了，產後減肥終於成功瘦掉28斤，恢復好身材，重拾女神稱號。話說，產後減肥真的很難，那徐若瑄是怎麼做到的呢？
據臺灣媒體報道，40歲的徐若瑄因懷孕胖了18公斤，產後半年來雖已成功甩油14公斤，但仍距離女神身材還有4公斤的差距，今凌晨她在臉書po在跑步機上“奮戰”的照片開心地說：“再瘦下2公斤應該至少就可以擠進從前的褲了!”
160公分高的她半年來只吃“足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉”，忌口加上運動讓她成功減重。她在臉書透露18公斤的肥油只剩4公斤要減，還說：“前段日子只穿的下老公的衣服，現在慢慢還給他了!持續小鳥胃、每天揮汗中。”
徐若瑄剖腹產子，粉絲開心她能重拾昔日S號女神裝，也被她的毅力感動，紛紛爲她加油打氣，但不忘提醒她“身體健康也很重要哦”!還有人搞笑說：“再瘦下去，都可以穿小V寶的衣服了。”
娛樂圈裏很多女星在產後都快速瘦身，獲得了辣媽稱號，那身材看起來完全不像是生過寶寶的，也難怪徐若瑄這麼拼啊!
分娩方式不同產後減肥方法不同
自然分娩的媽媽：
一般在產後24小時後就可以下牀活動，產後10左右就可以開始進行身體鍛鍊。可以做雙腿健美操，用鍛鍊雙腿肌肉的方式，改善雙下肢的靜脈血液迴流，可以最大限度的減輕下肢出現的水腫和腫脹現象，同時能夠以最快的速度消耗大腿上部和臀部的脂肪和贅肉，恢復雙腿的健美。由於每個新媽媽的體質差別，開始塑身鍛鍊的時間要以個人身體情況提前或推遲。
具體的方式是：媽媽坐在牀上，將雙腿伸直，堅持一會兒後再仰臥，胳膊放在身體兩邊，兩腿伸直略分開，吸氣的時候擡起一條腿，爭取能達到與上半身成直角的程度，雙腿交叉進行。初期媽媽們會感到較費勁兒，不要緊，力所能及就行。長此以往的堅持，一定會收到好的效果。
剖腹產的新媽媽：
在做鍛鍊時要注意自己的刀口，可以做些雙臂的簡單運動，不能操之過急，要量力而行。在一個月左右時，刀口一般已癒合良好，可以開始做產後健美操了。同時可以進行身體各部分肌肉的鍛鍊，比如雙腿的屈伸運動。
值得注意的是：剖腹產的媽媽們由於身體上有傷口，所以應該儘量避免做一些增大腹部內壓的動作，同時也要注意自身傷口的癒合狀況。腰腹部其實是新媽媽們減肥的重點部位，所以在進行減肥的過程後中，新媽媽們除了要進行身體全方位的減肥之外，還有特別注重腰腹部的局部減肥。
產後不復胖 瘦身習慣纔是關鍵
關於產後減肥，非常容易陷入反反覆覆的困境。好不容易有些瘦身成果，卻要遭到復胖的一萬點攻擊，想要長期維護減肥效果，憑藉着一時的努力似乎不夠用。因爲減肥始終是一個長期工作，特別生完孩子後，年齡不小，體質也有所改變。比起小年輕時的怎麼吃也不胖，你已經進入需要控制體重的年紀，它將是你往後很長一段時間的任務。
那麼，有些媽媽抱怨，人生就這樣生活在減肥中，有什麼樂趣呢?其實，所謂的保持體重，並不是一昧地狂健身和節食，而是通過保持寫健康的習慣維護好身材。最重要的是，這些行動可不是僅爲你保持住身材，更重要的是健康。所以養成產後不復胖的好習慣，可能不是壓抑我們的樂趣，而是爲了讓媽媽們活得更加健康快樂。
1、吃得慢一些
持續的減肥最重要的不是節食，而是不要暴飲暴食。讓自己不要吃太多，最好的方法就是吃慢點。美國飲食協會期刊通過實驗發現，當人們咀嚼的時間延長兩倍時，吃的量會減少15%。吃慢些可以幫助人們改善貪食習慣。
2、更健康地吃零食
減肥時不讓自己吃零食，會更加控制不住食慾。建議媽媽們在兩餐之間吃點零食，並且將零食的熱量控制在300大卡內，杏仁、水果、酸奶、全麥吐司等是不錯的選擇。
3、保持規律的睡眠
明尼蘇達的一間診所的研究統計中顯示，當人們每少睡80分鐘，平均會多吃了549大卡。這是因爲熬夜會讓身體增加飢餓的賀爾蒙類生長激素，減少抑制食慾的瘦素。這或許就是一些媽媽在產後一段時間又忙又累，卻沒法瘦下來的原因吧。
4、更專心地吃飯
邊煲劇邊吃飯，是獨自待在家中的全職媽媽們喜歡的一件事情。但是要知道，據調查吃飯時分心會比專心吃飯吃下多出39%的多餘熱量，並且此舉非常傷胃。所以吃飯時儘量不要刷微博、看視頻。
5、保持內心的平和
所謂過勞肥，跟人們的壓力離不開關係。重壓之下會影響你的情緒，導致食物成爲情緒出口，越吃越多。感到壓力時，記得把注意力集中在自己的呼吸之中，能幫你減緩壓力。
產後瘦起來 簡單的減肥操幫你忙
·腹式呼吸運動
目的：收縮腹肌
時間：自產後第一天開始
方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5一10次。
·頭頸部運動
目的：收縮腹肌使頸部和背部肌肉得到舒展。
時間：自產後第三天開始
方法：平躺，頭舉起，試着用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重複10次。
·胸部運動
目的：使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。
時間：產後第六天可開始
方法：平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向後伸直平放，最後回前胸復原，重複5一10次。
·會陰收縮運動
目的：收縮會陰部肌肉，促進血液循環及傷口愈臺，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況幫助縮小痔瘡。
時間：自產後第八天開始
方法：仰臥或側臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，屏住氣持續1一3秒再慢慢放鬆吐氣
·腿部運動
目的：促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。
時間：產後第十天開始
方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，交替同樣動作，重複5一
