【導讀】：從運動到飲食，徐若瑄的表現很凡人尤其是最近想要減重的朋友，趕緊跟着徐若瑄挑戰18天瘦3公斤！那麼徐若瑄到底是怎麼做到18天瘦三公斤的呢？徐若瑄的瘦身方法是什麼呢？一起來看看吧
第一個運動守則,減重期間，千萬不能偏食只吃蔬菜或肉類，而是需要營養均衡！徐若瑄就是秉持這樣的想法，餐餐都用大量的蔬菜與蛋白質填飽肚子，不僅可以讓身體維持正常代謝，也能讓減重更順利！
覺得只單吃蔬菜與蛋白質很無聊的人，可以向徐若瑄一樣來顆草莓安慰自己!重要的是，酪梨、水煮蛋、核桃、肉通通都有，且這麼大一盤，絕對可以吃、很、飽！
徐若瑄的早餐食譜：水煮蛋+清蒸南瓜&地瓜無油。
雖然是減重，但減肥時營養一定要夠，必須瘦的氣色好，美美的！所以除了蔬菜、蛋白質，澱粉也必須攝取，不過攝取時有兩大重點：
一、白天吃，因爲白天在動的時間比較多，能夠將澱粉順利消化掉；
二、選好的澱粉，好的澱粉能夠讓瘦身效果更好，而非囤在體內變成熱量讓減重失敗，徐若瑄也舉例地瓜就是好的澱粉，麪包、面、白米飯全部禁止可以在白天的時候適量攝取喔～
預先規劃好一天的三餐，就能讓減肥不那麼痛苦。因爲你會知道什麼時候有甜頭吃，不想費心去計算卡路里，那這個方法絕對是非常直接且可以控制熱量知道午餐跟晚餐要吃大量的蔬菜跟蛋白質，那早餐就不要吃它們，來點澱粉跟低糖水果這樣才能讓減重更快樂，飲食也更均衡！
建議大家選擇較低糖的水果，像是奇異果、火龍果、小番茄等，都是很好的選擇喔！不過徐若瑄自己只在白天補充，且極少量的吃個一兩口，走有吃到就好的路線！
即便已經在飲食上這麼努力控制了，但這樣還不夠！爲了可以在18天瘦下３公斤，徐若瑄一週最少會運動四天，不論是到健身房或是跑步！
