【導讀】：秋季是人們很容易忽略瘦身的季節，其實想要健康瘦身最重要的就是選擇對的食物，既讓你輕鬆瘦身，又能讓你享受美食。下面小編就爲你盤點秋季暴瘦的減肥，一起來看看吧！
第一名：全麥包
熱量：65cal/一片
全麥包是麪包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或下午茶時間吃個全麥包填填肚子。
第二名：燕麥片
熱量：132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會以燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定合適得多。
第三名：椰菜
熱量：40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。
第四名：蘆筍
熱量：66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。
第五名：雞肉
熱量：440cal/100克
雞肉繫好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。雞肉相對於牛肉、豬肉的熱量要低得多。
第六名：土豆
熱量：145cal/一個大薯食土豆保持體型並不是通吃，因爲20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，至於薯片當然是禁食。
第七名：海鮮
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士一般海鮮都是想減肥女士們的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
第八名：橙
熱量：50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
