【導讀】：早餐和午餐無需改變，只要好好搭配晚餐就能一週瘦四斤，你想不想試試？不用懷疑，這就是時下正夯的晚餐減肥法，不會讓你餓出毛病餓到眼冒金星，餐餐都保證吃飽吃好，一週還能瘦個三四斤呢，趕緊跟着我們精心制定...
減肥晚餐第一套：蔬菜沙拉+一小把堅果
用圓頭生菜、黃瓜、西紅柿等蔬菜切好，用沙拉醬攪拌製成的蔬菜沙拉最能滿足維生素的需求，再來一小把桃仁，吃完這些絕對不會有餓的感覺了，能量也非常低，辣妹維多利亞也是這種晚餐的愛好者呢。
減肥晚餐第二套：一碗薏米仁粥+五片烤鴨肉
這套晚餐不僅能夠越吃越瘦，還兼具美容的功效。薏米仁有排除體內多餘水分的功效，防止水腫性肥胖的困擾，鴨肉富含維生素E，能夠增強皮膚彈性和緊實度，用來當晚餐再適合不過了。不過要注意不要吃鴨皮，只吃鴨肉就好。
減肥晚餐第三套：一隻紅薯+三個粗糧麪包片
紅薯不僅熱量低，還有豐富的纖維，常吃紅薯還能抗衰老；粗糧麪包片的能量較低，其他含有黃油成分的麪包片都不能吃；這兩樣搭配到一起能夠消除餓感，同時這些豐富的纖維還能幫你排便更通暢，防止便祕。
減肥晚餐第四套：魷魚絲+酸牛奶
魷魚絲這種海鮮類產品的熱量相當低，是最適合用作減肥晚餐的食品，而且即使多吃也不會帶來負擔，但不要吃烤魷魚或者其他與油分沾邊的魷魚片哦。酸牛奶幫助腸胃蠕動，其實酸牛奶對於減肥過程中的焦躁情緒也有緩解作用呢！
減肥晚餐第五套：七個壽司+小米粥
不要以爲減肥就應該與米飯隔離，壽司當中的白米飯已經冷卻了，與紫菜和胡蘿蔔在一起會使熱量減低，還是非常好的充飢食物，再來一碗小米粥，保證讓你又能吃飽又能瘦下來。
