減肥小竅門輕鬆減肥 想不瘦都難

【導讀】：導語：上健身房，吃減肥藥，怎麼都瘦不下來怎麼辦？不怕，試試下面的減肥小竅門。說竅門吧，估計這個好多MM都會喜歡。

　1、如果你不小心吃多了怎麼辦？

不小心吃多了怎麼辦

答：如果你是肉食、奶製品、巧克力、冰激淋、堅果等高脂肪類東西吃多了的話，可以隨即喝一杯鐵觀音。因爲鐵觀音可以抑制脂肪的吸收，我試過，確實如此，如果你有輕度便祕，也可以採用這個辦法。

澱粉類吃多了怎麼辦

答：做個涼拌黃瓜吃吧，黃瓜可以抑制澱粉的吸收，所以如果餅乾、麪條、麪包、皮薩等等的都可以用這個方法。

身上水腫怎麼辦

答：可以經常吃一些冬瓜，冬瓜有幫助排水的作用，由於熱量少，也有助於減肥 。

減肥期間便祕怎麼辦

答：這一點好多姐妹都會遇上。其實有調查表明減肥的女孩80%都會或多或少有便祕的症狀，尤其是單純靠節食來減肥的姐妹。所以，我堅持認爲節食加上運動纔是健康的減肥方法 ，不要急功近利，慢慢來就會有收穫。

早晨空腹喝一杯蜂蜜水

㈠早晨空腹喝一杯稍微濃一點的蜂蜜水，真的有效果的。

㈡每天不管你吃不吃飯，記得要多喝水，尤其節食的姐妹更要多喝水，一來飽腹，二來可以彌補你缺失的腸胃蠕動。

按摩腹部

㈢按摩腹部，這一點要有耐心，你就轉着圈的揉，或是從上往下揉，用點力氣，又減腹部脂肪，又可以緩解便祕，你一邊看着電視一邊按摩就可以，一點都不耽誤時間的。

㈣適當運動，這個也是爲了增加腸胃蠕動。

適當運動

㈤如果你真的三四天沒有上廁廁了，就可以晚上睡覺前泡一杯番瀉葉或是腸清茶一類的東西。轉天早上就會很爽，甚至一天都會很爽：)但是這個方法不要常用，否則你的腸子會出問題，我以前也就是一個月偶爾用一次，現在已經很久不用了。

㈥吃燕麥。這一點是我自己“嘗百草”試出來的，就用那種免煮的燕麥就好，可以在裏面泡火腿也可以和着黑芝麻一類的東西，看你喜歡了，當做早餐吃一碗，有營養又有效果。我一般吃完後，5分鐘內肯定去廁廁。

㈦養成每天定時去廁廁的習慣，這點也許不會立竿見影，但是堅持一兩週後就會有效果，我現在就是每天早上去廁廁，一身輕爽的出門上班。

㈧集中意念，不要三心二用。我自己有這種體會，原來自己很喜歡上廁所拿一本書，結果常常書看得很入神，結果把主業荒廢了。現在我就是如廁就只是如廁，反倒是容易些。