【導讀】：很多人既想減肥，但是又懶得運動也不願意節食，這樣減肥看起來好像十分困難，但其實有一些很有效的減肥小妙招可以幫助大家，下面就來一起看看吧。
管住嘴加邁開腿是亙古不變的減肥原理，但如果做不到運動和節食的話也是有一些方法可以幫助減肥的，只不過這種減肥方式的效果是有限的。
1、管住自己的最嘴，一頓只吃7.8分飽，如果很難把握住這個尺度，就實現喝點湯，蔬菜湯，雞蛋湯一類的，先讓胃佔個地方。
2、吃完飯之後找點事做，我在吃完飯之後，不會坐着或者直接睡覺，收拾收拾衣櫃，把該洗的衣服洗了，鞋子刷了，在家的時候就是洗洗碗，收拾桌子，還能幫爸媽分擔家務活。總而言之，不能坐着也不能躺着直接睡覺。
3、找有興趣的運動，大學的時候加入街舞社，所以每週都會有一兩天去鍛鍊，既能鍛鍊形體，還能保持身材，避免了乏味枯燥的跑步運動（相對於不喜歡跑步的人來說）
4、逛街，朋友一起出去玩，都會去逛街買衣服，這種活動一定要多多參與，心情好了，肉也減下去了
5、受周圍朋友的刺激，堅定信心！我的周圍大多數都是瘦腿身材好，穿衣服一好看的，所以在朋友們的刺激下，不斷不斷堅定信心！
1、握冰減肥
這是一種目前比較流行的減肥方式，大家拿兩瓶比較小的礦泉水，然後放在冰箱裏面讓它結冰，然後再從冰箱當中拿出結冰的礦泉水做運動，具體方法是把結冰的礦泉水握在手上做運動30秒鐘，然後再放下礦泉水瓶，等手部的溫度恢復正常之後再握住礦泉水瓶，這個運動大家重複五次。之所以這種減肥方法有效果，主要是因爲身體的熱能可以自動的傳導給手上失溫的地方，這樣就可以促進血液循環，刺激身體的每個神經。
2、頭頂毛巾減肥
我們在家裏可以把毛巾疊好放在自己的頭上走路，這樣也可以減少壓力感，會讓人們精神高度緊張，可能一些人會處於無比興奮的狀態當中，走路的時候大家也要掌握好平衡，不要讓毛巾掉下來，這樣也可以讓人們緊張帶來壓力，所以脂肪就會分解。
3、戴戒指減肥
帶戒指也可以減肥，其實這屬於一種新的減肥方式，是暗示人們自己正處於減肥期，所以在自己想要偷懶或者是要吃一些脂肪含量過高食物的時候，戒指就可以給自己提醒。
4、敷冰枕減肥
用毛巾包住冰枕，然後放在需要減肥的部位，一個部位五分鐘左右，這樣就可以幫助人們把身體內部的毒素排出去，並且也可以有效的減少皮下的脂肪，但是大家也不能溫度太低，溫度太低有可能凍傷，特別是在冬天這種方法慎用。
5、刷舌頭減肥
有人在平常試驗過，在每次吃飯前後用軟毛牙刷刷舌頭也可以幫助人們降低食慾，因爲去掉過厚的舌苔就可以增加舌頭的味覺神經刺激神經的敏感性，這樣就會讓人們減少食慾，甚至一些人飯量會比正常人少一半。
1、站起來
你知道嗎，只是站起來就能讓你看起來更加窈窕。當然，我們並不是在介紹視覺減肥方法，多站少坐確實對減肥瘦身有非常大的幫助。站着看電視、飯後多站一下、每隔3小時站立一會等等方式都是加快脂肪燃燒的輕鬆又有效的方法，有助快速減肥哦!
2、要“多睡一會”
充足的睡眠不僅能讓你的精神更加充沛，也是健康減肥的關鍵。根據研究表明，每天睡眠時間少於7.5小時的女性更加容易發胖。這是因爲缺乏睡眠不僅會減慢你的新陳代謝，還會讓你食慾大增地大開吃戒，這樣就自然會讓你在時間的推移中變胖。所以，睡覺減肥法是懶MM輕鬆享瘦的祕訣。
3、替換掉高熱量的飲品
美味的飲品固然非常吸引。但是，一般的含糖飲品和碳酸飲料等等都含有大量的卡路里，卻同時又難以產生飽足感，會讓你在不知不覺中變胖哦!意想不到吧，替換掉高熱量的飲品，這個簡單的步驟就是成功減肥的好方法。用檸檬水、白開水、不含糖的茶飲來代替日常飲品，這樣你就能更快地瘦下來了。
4、用低脂植物油炒菜
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明，則爲一杯一碗或一個（大小選擇小），飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）。
5、早餐正常吃，不要吃的油膩
例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成爲最適合當早餐的食品了。此外，因爲香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。
