【導讀】：不同的人臀部形狀是不一樣的，那如何判斷自己的臀型好不好看呢？一起來看看臀部形狀分幾種類型？女人臀部什麼形狀好看？
臀部形狀分爲桃心形、V形、圓形、方形和其他臀型形等。
1.桃心形
桃心形可以說是最完美理想的臀型了，特徵就是臀部豐滿，腰肢纖細。我們經常可以看見INS上面的健身博主曬自己的臀型，這種臀型一般需要高強度的針對性訓練纔可以。你的臀圍尺碼超過肩圍5%以上即是桃心形狀。
2.V形
V形可以說是最沒有吸引力的臀部形狀，整個臀部都呈現出搖搖欲墜的陣勢，胯小臀平是它的主要特爾正。你的臀圍尺碼小於肩圍尺碼即爲V形。
3.圓形
圓形的臀部形狀討喜程度僅次於桃心形，它的特點是臀部豐滿，但是缺少明顯的輪廓，想要修煉爲完美的臀型，還是需要針對性的鍛鍊。你的臀圍尺碼與肩圍尺碼相差在5%—25%之間即是圓形。
4.方形
方形有些偏於男性化，臀部扁塌，遠遠看上去就像是一塊“砧板”，一般是因爲妹子們久坐而又缺乏鍛鍊，所以造成了臀部形狀扁平。你的臀圍超過肩圍在5%以內即爲方形，即肩圍和臀圍近似等寬。
5.其他臀型形
另外，還有鴨嘴型（側面飽滿，但屁股過肥）、男性型（臀部較窄且扁平）、倒麪包型（臀部下半部鬆弛）、河馬型（上半部寬大且平坦）。
1、臀部必須緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害；
2、整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大了就好，太小當然也不合格；
3、前凸後翹，是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時，臀部要有一點兒上翹，看起來就煞是好看；
4、皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少，但卻恰如其分。多一分脂肪則肥，少一寸厚度則瘦。
一：鍛鍊肌肉
練習某個部位肌肉，需儘可能多地瞭解它的有關解剖結構，肌肉功能。樣纔能有效地選準練習動作，達到訓練目的。
二：選擇合適的鍛鍊部位
臀部肌肉主要包括臀大肌、外側的闊筋膜張肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和內收;闊筋膜張肌的主要功能是使大腿屈和旋內，幫助大腿肌肉收縮。它們的主要練習動作有深蹲，俯臥直腿上擺，單腿站立(跪姿)後襬，器械有擺腿機，分腿機練習等。
三：合適的心態
要你有愛美的信心，求美的決心，塑美的恆心，按照上面的方法和動作用心去訓練，可以肯定，不管是。車臂”或是“縮臀”，都將會心想事成，如願以償，重新拾回女人的亮麗風采和優美身段，包括美的自信。
