【導讀】：很多MM都有着下半身肥胖的煩惱，尤其是腿部贅肉過多，怎麼瘦腿最快最有效呢？今天小編就跟大家分享一下自然瘦腿簡單有效的方法。
日常瘦腿小妙招
1.膝蓋間夾張紙
這招對久坐族MM超級有效，許多人坐着時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環。在膝蓋間夾張紙，可以約束一下自己，使自己保持挺背收腹，不靠椅背的坐姿。不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉。
2.按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
3.擡起你的腳跟
如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多餘的贅肉，你只需要擡起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後在恢復原來的姿勢。在一天裏將這個動作重複數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛鍊雙腳的靈活性。
4.90度倒立腿部
一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐着，不怎麼動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺着牀上，雙腿擡高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣擡15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。
9組運動減大腿贅肉
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上九組瘦腿運動，每組動作1-2次，每次30秒左右。每週堅持3-5次，動作一定要標準，一個月就能看到腿越來越細啦！
