【導讀】：不少MM都要面對“飛機場”“小平胸”的問題，怎麼豐胸最快最有效呢？今天跟大家介紹幾個快速豐胸民間小祕方，幫助你擺脫小胸煩惱。
跪姿俯臥撐，提升傲人上圍
從雙腿併攏的跪姿支撐，雙膝着地，雙手間距離比肩膀稍寬約兩掌的距離，五指張開支撐身體。做動作時，身體重心下降的過程中肘部向兩側打開，注意沉肩，動作正確你會感覺到胸部肌肉的用力。重心上升過程中，注意保持身體穩定，到兩臂微曲時結束。此組動作每組12次，可根據個人情況做2-4組。
夾書豐胸法
我們應該不缺書吧，我們就拿書來做道具，在兩腋下分別加一本書，用兩本書夾住胸部，雙臂彎曲，並向前擡到平舉狀態，堅持書本不能掉在地上並且保持手臂的彎曲。堅持這個動作大概10分鐘。一日練習三次就可以，不過小編提醒大家的是要選擇好書本的厚度，要不會感覺到難受。做這個動作時要挺胸，挺腰，這樣纔有助於胸部的鍛鍊。
拜佛動作巧豐胸
挺直身體，雙手合十，左右手掌同時施力並互相推擠，吸氣時停頓，吐氣時用力，每天鍛鍊1分鐘左右，能使前胸與手臂內側的肌肉變得更加緊實，同時還可有效消除腋下兩側多餘的脂肪，防止“副乳”產生。
沐浴水療按摩
招數詳解：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替着由下往上衝洗、刺激胸部。洗完後，趁着身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。
成效分析：短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
配戴尺寸合適的胸罩
胸罩太小，會擠壓胸部脂肪，阻礙胸部正常發育；胸罩太大或者不配戴乳罩，不僅會讓乳房下垂，而且也容易受到外部損傷。因此唯有配戴合適的乳罩，就不會影響乳房的發育。所以爲了保護雙乳，你必須選擇合適的乳罩。
避免胸部受強力擠壓
乳房受外力擠壓，不僅會挫傷乳房內部軟組織，或引起乳房內部增生，而且胸部受外力擠壓後，會比較容易改變胸部外部形狀，造成雙乳下塌下垂等。
改善不良的睡姿
很多女性朋友喜歡趴着睡，雖然偶爾一兩次趴着睡覺不會傷害胸部，但是如果你喜歡長期趴着睡覺，就會讓乳房組織受到過多的擠壓，讓乳房血液不循環，從而提前老化你的乳房，胸部皮膚也會變的鬆弛、乳房也會變形外擴。
拒絕濫用“豐乳膏”
有些女性朋友爲了快速豐胸，經常使用豐乳膏，而豐乳膏一般都有較多的雌性激素物質，長期使用或濫用，會帶來很多不良後果。
