【導讀】：胸部平平是很多女性面臨的困擾。有哪些方法可以讓你的雙峯變的不平庸?下面小編教你一套簡單的豐胸操，每天幫你鍛鍊胸部肌肉，刺激乳房發育。機會不容錯過哦!
豐胸操一：仰臥上下舉啞鈴
時間：保持5秒
運動次數：重複3次
功效：鍛鍊胸部肌肉
①仰臥在地板上，身體伸直，雙手彎曲，在頭上方舉起啞鈴。②保持身體挺直，雙手用力向上方舉起啞鈴，雙手伸直保持5秒。然後回到①動作，重複動作3次。
豐胸操二：雙手錯落俯臥
時間：保持5秒
運動次數：左右手分別重複3次
功效：刺激胸部肌肉
①雙腿跪在地板上，雙手右手在前左手在後撐住地板，眼睛直視正前方。②雙手手肘慢慢彎曲，胸部向地板方向俯臥。到最低點保持5秒，然後回到①動作，重複3次，換邊手做相同動作。
豐胸操三：一手墊書俯臥
時間：保持5秒
運動次數：左右手分別重複3次
功效：鍛鍊胸部肌肉
①雙腿跪在地板上，左手撐地，右手撐住墊起的書本上，眼睛直視正前方。②雙手慢慢彎曲的同時，胸部向地板方向俯臥。俯臥到最低點保持5秒，然後回到①動作，重複3次後換邊手做相同動作。
豐胸操四：跪姿俯臥
時間：保持5秒
運動次數：重複3次
功效：鍛鍊胸部肌肉，使胸部更緊翹
①跪在地板上，雙腳微微打開與臀同寬，雙手伸直撐住地板，背部保持挺直，擡頭，眼睛直視正前方。②手肘彎曲，慢慢向地板方向俯臥。胸部的肌肉要有繃緊的感覺，臀部和腹部也繃緊。保持5秒後回到①位置。重複動作3次。
豐胸操五：俯臥擡腿
時間：保持5秒
運動次數：左右各3次
功效：鍛鍊胸肌和腿部肌肉
①雙手撐地跪在地板上，背部挺直，眼睛直視正前方，左腿水平向後伸直。②手肘慢慢彎曲，胸部向地板方向俯臥。注意腿部要保持挺直。保持5秒後，伸直手肘回到①動作。重複3次，換腿做相同動作。
豐胸操六：跪姿提臀
時間：保持5秒
運動次數：重複3次
功效：防止胸部下垂
①跪在地板上，手肘彎曲撐住地板，眼睛直視正前方。注意腳尖要撐起小腿的力量。②腳尖用力，伸直膝蓋將臀部擡起，擡到最高點，保持5秒，然後回到①動作。重複動作3次。
豐胸操七：站姿推牆
時間：保持10秒
運動次數：重複3次
功效：使胸部更集中
①離牆30cm處站立，雙腿微微打開，雙手平舉在胸前推牆。②下半身站立不動，胸部向牆方向傾倒，胸部、腹部和臀部的肌肉要有繃緊感。保持10秒後回到①動作。重複動作3次。
豐胸操八：仰臥左右舉啞鈴
時間：保持5秒
運動次數：重複3次
功效：鍛鍊胸部肌肉
①仰躺在地板上，雙手握住啞鈴在兩肩處打開。②吸氣的同時將手臂往上方舉起，並在胸前高舉停留5秒。然後慢慢打開雙手回到①動作。重複動作3次。
