【導讀】：或許你沒有太關注自己的胸部大小問題，但當身邊的朋友無意問出或是對比，才發現胸部很小的事實，這個時候就會想到要用什麼方法豐胸了。秋天食補豐胸最好，輕鬆健康吃出大咪咪。
安全豐胸方法3大招 打造健康性感美胸
食補巧豐胸
食補豐胸法，是利用日常食譜的“潤物細無聲”，能不同程度地促進女性乳房增長、達到圓潤的效果。
內分泌激素在乳房發育和維持過程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。維生素B族有助於激素的合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。
乳房發育不豐滿的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，這些食物中含有大量的飽和脂肪，而飽和脂肪會刺激雌激素的分泌，脂肪中的類固醇也可以在體內轉變成雌激素，所以多吃這些食物，會使瘦弱的身體變得豐滿，乳房中由於脂肪的積蓄而變得豐滿富有彈性。
小編溫馨tips：
此時如果充分利用好月經期，經期是女性豐胸的最佳時期，這幾日多吃豐胸食品，效果會大大增加。月經期的第1～3天是豐胸的最佳時段，因爲這3天是影響胸部豐滿度的卵巢激素24小時等量分泌的時段，也是刺激乳房脂肪使其囤積的最佳時段。女性若在這3天中多吃些上面所說的富含雌激素或促進雌激素分泌的食物，起到促進乳泡增大和脂肪在乳房中囤積的作用，豐胸效果將比平時提高30%以上。
運動也豐胸
俯臥撐
俯臥撐雖然動作相當累人，但它已經被公認爲最有效的豐胸運動了。俯臥撐對鍛鍊胸大肌是非常有效果的，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，並且會使胸部彈性增加。建議每天兩次，分別在睡醒後和睡覺前各做15～20個，動作不一定要非常標準，但必須有有定的力度，才能起到鍛鍊作用，每天只需5分鐘，堅持三個月。
擴胸運動
做擴胸運動非常簡單，卻能起到拉高胸線，讓胸部更加挺拔結實挺拔的作用，同時還有防止胸部下垂，以及加深乳溝和向內收緊胸部的效果。你可以是空手，也可以雙手各拿一瓶水，有節奏的前後做擴胸運動，每天兩次，每次50下。做完擴胸運動後，最好結合胸部按摩。
游泳
在水中運動除了可以藉助水中划動手臂充分擴胸，還能應用水的浮力、阻力和水波對胸部進行按摩，刺激乳腺，使胸部尺寸變大，並且游泳有利於腹、腰肌的鍛鍊。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。
抓住空閒時間按摩胸部 絕對健康又有效
按摩豐胸主要通過按摩胸部來刺激腺體和內分泌，增加腦垂體的激素釋放，作用於卵巢，激活乳腺細胞，促進乳房發育，同時可以讓更多血液流向胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效。這裏給大家介紹兩種按摩方法。
沐浴水療按摩
沐浴時將溫水或冷水交替着由下往上衝洗、刺激胸部。洗完後，趁着身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。
成效分析：短時間的不同水溫的刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
強化天然Bra
先將胸部與頸部處均勻的抹上按摩霜，然後利用指腹從乳溝最低處開始，順着乳形線條朝窩方向做畫弧的動作，一共要做二十下以上。然後用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣爲向上提升，按摩5分鐘左右。
成效分析：促進血液循環，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然Bra，令乳房突出堅挺。
日常生活巧豐胸 不知不覺漲罩杯
夾書豐胸
招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前擡至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落爲止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受爲宜。
成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。
呼吸豐胸
招數詳解：盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上擡，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部儘量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊擡起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。
成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。
吃芝麻捲心菜
捲心菜含有豐富的維生素E，能夠促進卵巢的發育，增加雌激素的分泌涼，刺激乳房的發育。
同時芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類和維生素E，還含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等。因而芝麻捲心菜上好的豐胸食品。
