【導讀】：小腿肌肉發達怎麼穿衣服都難看，怎麼消除惱人的小腿肌肉呢？下面小編跟大家分享五個簡單的瘦腿運動，在家中就能完成，幫助你輕鬆收緊小腿處肌肉。
1．俯撐踢腿
(1)雙臂伸直，手掌着地，雙腳也着地，並且膝蓋不能彎曲。整個身體成倒V形支撐1在地面上。
(2)向上擡起右腿，同時左腳腳跟離開地面，雙腿都不能彎曲。右腿擡起到與身體成一條直線爲止。左右腿交替重複做幾次。
2．前踢腿
(1)自然站立，雙手叉腰，身體保持正直。
（2佑腿擡起，與地面成45度角，右腳面儘量繃直。需要注意的是上身始終都要保持挺直。堅持幾秒鐘後換另一條腿交替重複做幾次。
3．側踢腿
自然站立，身體保持正直，一手搭在椅背上。左腿向側面方向擡起到不能再高爲止， 擡起時腳面繃直。整個動作身體保持挺直3維持幾秒鐘，然後換右腿重複做相同的動作， 交替做幾次。
4．側下蹲踢腿
(1)側立於椅子邊，左手扶着椅背，身體保持平衡。身體重心慢慢放低的同時左腿彎曲， 右腿向右側伸直。
(2)右手臂向右側伸直，上身保持挺立，下頜微擡。維持平衡幾秒鐘後換另一側重複同樣的動作，交替進行幾次。
5．側躺擡腿後舉
(1)側躺於墊子上，雙腳併攏伸直，右手手肘撐地，支撐上半身，整個身體保持平衡穩定。左手自然放在身體前方，吸氣：
2)吐氣，身體各部位動作不變，左腳向上拾起，大腿以及臀部側邊肌羣感覺到收縮即可。
(3)吸氣後吐氣，將擡高的左腿慢慢向後移動，高度不變，維持數秒鐘後再慢慢將腳收回。左右交替各做幾次。
