【導讀】：看過《美女的誕生》，女主做着運動時臀型總是那麼勾人，其實你也可以像她一樣，就算做運動也能秒殺男人。
怎樣的臀型最美
健美的臀部形態還應該是體積爲健美型，臀位屬於適中型和上翹型，而體積瘦小或肥大，臀位下垂都屬不健美。如果體積爲健美型而臀位下垂，同樣也不能算健美。
怎樣鍛鍊可以改變臀部的形態
如果由於臀部脂肪堆積過厚、臀部下垂或者臀部過於扁平而影響了臀部的曲線美，那麼讓我們一起來鍛鍊吧，消耗掉多餘的脂肪，使臀部肌肉結實健美。
一、站立夾臀練習：
並腿站立，挺胸收腹 立腰。臀部肌肉用力收縮向中間夾，保持一段時間，然後放鬆。重複20-30次，完成2-3組。
二、 扶牆踢腿練習：
雙手扶牆，左腿支撐，上身保持正直。右腿伸直向後踢20-30次。換右腿支撐，踢左腿。重複2-3組，再向側踢20-30次，重複2-3組。
三、扶牆控腿練習：
雙後扶牆，左腿支撐，上身保持正直。右腿伸直向後擡至極限停住，控制30-60秒，然後落下放鬆。換右腿支撐，控左腿。重複2-3組。再控側腿30-60秒，重複2-3組。
