【導讀】：今天，小編爲你介紹的是8個強效瘦大腿動作，只要你學了，保證你2天之內就能看到效果。
step1
站直，兩腿分開略比肩寬，腳趾向外，雙手屈肘放在腰側，擡頭挺胸。
step2
雙手保持插腰，軀幹垂直向下蹲，膝蓋向外彎曲，成半蹲姿勢，但注意膝蓋不要超過腳趾。
step3
保持下身姿勢，腹部向內收緊，兩手臂向側伸直，與肩膀同高，掌心向下，五指併攏。
step4
接着雙手水平向前移動，直到兩臂平行。重複上述動作。
step5
接着雙臂貼着耳朵向上伸展，掌心相對，兩臂保持平行。
step6
雙臂向前放下，彎曲手肘，兩肘部、前臂及掌心在胸前相貼，上臂要保持與肩膀同高。
step7
接着五指交扣，翻掌向上，雙臂再次貼着耳旁向上伸直，注意保持擡頭挺胸。
step8
最後，兩腿自然分開，膝蓋微微彎曲，上身向前微傾，雙手放在膝蓋上，放鬆雙腿。
