【導讀】： 被別人稱之爲飛機場，外擴、副乳、下垂……你是否有這些苦惱呢？現在通通有救了!只要你堅持，以下被專家鑑定爲最實用“偷懶型”美胸調整方法，能幫你修煉出傲人曲線，還猶豫什麼，快來試試！
懶人豐胸最好的方法一：選對內衣撥對胸
造成胸部外擴的原因，除了天生遺傳之外，最主要的就是“長期穿着不正確的內衣”。專家建議，選擇3/4罩杯、罩杯間隔小、脫下文胸之後沒有什麼勒痕的“棉質透氣無鋼襯”內衣、能讓乳房向中心點靠攏，纔是正確的內衣選擇。經驗之談：日系大牌的內衣更適合我們中國女性。
睡覺時最好把文胸散開，讓胸部皮膚處於放鬆的狀態去練就美胸纔是最好的。因爲外擴而想靠睡覺來塑形實在適得其反，此時胸部皮膚的新陳代謝容易“被憋着”，此時勒緊的塑身衣或文胸反而容易造成循環不好、壞血甚至血液滯留等問題。
懶人豐胸最好的方法二：穴位按摩
要問最簡單的豐胸方法是什麼，就應該是是按摩豐胸方法了。所以今天就給女性朋友介紹按摩豐胸的方法，只要動動手，步驟簡單，也不需要你辨別穴位按摩，省心又省事啊。
目的：改善副乳
按摩豐胸：可以擴胸運動，利用胸大肌及手臂肌肉羣收縮，帶動改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳，雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分。內凹部分：用中指和大拇指適當的力量反覆柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指關節的力量，將突出的副乳由外向內推，左右各30下。 (注：右胸以左手動作，反之左胸則以右手動作)
目的：增大罩杯
按摩豐胸：用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，撫摸共3分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鐘的撫摸，在整個乳房按摩中都是極顯重要的。
目的：改善胸部外擴現象
按摩豐胸：以大拇指一邊，另外四指合攏爲一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯着推左乳。重複30次以後。換右乳。這個動作很重要。手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重複20次。雙手繞着乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完爲止。
目的：治療胸部下垂
按摩豐胸：雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5-8次。左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作5-6分鐘。雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按着腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。
另外，月經來的第11--13天爲豐胸的最佳時間，第18--24天爲次豐胸的最佳時間。小胸mm可要好好把握這10天，哪怕你隨手按摩幾下都有可能有效果哦。月經期間是一個特殊的時段，女生不宜做過多的運動，因此只用配合做一些很簡單的按摩就能輕鬆升CUP了。
按摩方法：由內而外地做圓圈形按摩動作，接着雙手握住輕輕震動一兩分鐘，然後再輕輕拍打乳房下側，動作完成後雙手交替由胸頸處向上做最後的提升按摩。
懶人豐胸最好的方法三：食療豐胸
這個應該是吃貨們的福音吧，不過吃也有個講究，可不能吃胖了你的肚子。
豐胸的食物：推薦青椒、紅蘿蔔、西紅柿、馬鈴薯等蔬菜。這些可是怎麼吃都不會胖的食物哦。
豐胸食譜雖說都是豐胸，但具體的作用卻不一樣，有的食譜是增長罩杯，有的食譜是讓下垂的胸部恢復彈挺，而有的食譜卻是對某一人羣比較有效果。今天就介紹三道增長罩杯和對孕婦比較有效果的豐胸美食。
【木瓜馬蹄】增長罩杯
木瓜配馬蹄，是一款很新奇的豐胸食譜，以往總是聽說酒釀豐胸，其實這款豐胸食譜也不容忽視，效果很好。
做法：
1、木瓜去皮去籽，切成塊，馬蹄削去外皮切丁;
2、待油鍋燒熱，倒入馬蹄丁翻炒一分鐘;
3、倒入木瓜塊，翻炒至湯汁收濃即可。
【羊肉湯】對孕婦更有效
羊肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性溫味首，溫中散寒，化滯，健腺益氣，溫補腎陽，對治療虛勞贏瘦，乳汁不下有一定功效。
做法：
1、羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗淨切成片或絲。
2、將羊肉、乾地黃、歸身、川斷、懷牛膝、上北茂全部入鍋，加水上火同煲約10小時，取濃汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麥芽糖樣，即可食用。
【木瓜玉米湯】滋補調理、提升罩杯
雖說青木瓜搭配牛奶是很常見的豐胸甜湯，但是它的豐胸效果遠不如由青木瓜、甜玉米和大豆來製成的熱湯。用青木瓜、甜玉米和大豆來製成的熱湯，含有豐富的木瓜酵素、大豆蛋白、大豆卵磷脂和玉米纖維素。而且這些物質都對促進胸部生長髮育很有效果，同時還能補充人體代謝營養，對改善身體很有幫助。
做法：
1、大豆用溫水浸泡備用，青木瓜去籽去皮洗淨切成塊，甜玉米洗淨切塊;
2、把大豆放入鍋中加水用大火熬煮至軟;
3、然後放入玉米、青木瓜和大豆一起熬煮至熟即可。
堅持喝一週木瓜玉米湯，你就會有意想不到的效果。
懶人豐胸最好的方法四：沐浴豐胸
沐浴的時候，血液是加速循環的狀態，這個時候，做些有豐胸意義的事情吧!
沐浴豐胸方法：每天洗完熱水澡後用冷水拍打胸部，刺激乳房的血液循環，然後在乳房保持溼潤的情況下擦上嬰兒油或者健胸霜，按摩胸部肌膚直至完全吸收。
注意事項：
1.無論做哪種健胸運動時，力度與頻次都要量力而行，以免對胸部造成不必要的損傷。
2.購買胸罩時，一定要選擇尺寸合適的棉質品。
3.如果正在實施KEEP FIT計劃，必須注意要循序漸進，不可以操之過急，急劇消瘦的後果之一便是使胸部過早鬆垂。
4.經常喜歡上健身房的話，首先要懂得自我保護，避免做一些無保護的劇烈運動。
5.儘量不要用太熱的水洗澡，否則容易燙傷胸部嬌嫩的肌膚。
6.炎熱的季節裏，切勿讓胸部的肌膚直接暴露在太陽底下暴曬。
