【導讀】：想要瘦腰又懶得動？不妨來試試專爲情侶設計的牀上瘦腰操，兩個人一起運動，是不是動力十足呢？趕快來看看吧！
雙人仰臥起
1.雙人仰臥起
如圖，一方平躺，另一方長跪，上身和腿同時擡起，靜力保持10-30秒，同伴協助保持平衡，對方可適當托住雙腳以幫助。
卷腹傳物
2.卷腹傳物
如圖，枕頭傳遞練習，一人手握枕頭，卷腹，上身擡起，將枕頭傳遞給長跪的同伴，躺下後，再卷腹，從同伴手中接過枕頭，重複8-12次。動作的關鍵點是，下腰不要離開墊子，腹肌應有縮短，緊繃的感覺。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。
倒立仰臥起
3.倒立仰臥起
如圖，一人長跪，同伴仰臥，並用手勾住長跪者的腿彎以助力，然後勻速臺起雙腿至最高。長跪的同伴此時用手輕推其腳面，雙腿還原，重複8-12次。動作要點：下腰不要離開墊子，腹肌應有縮短，緊繃的感覺。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。
