【導讀】：你的胸部下垂、外擴或是太平嗎？已經過了青春期胸部發育的大好時機嗎？想要變大罩杯，不用擔心，小編推薦一套符合自身情況的豐胸美胸方案。可以有效改善你乳房種種的問題。
針對問題：cup升級
達人緘言：發育期營養不夠、身體鍛鍊少，是女性胸部偏小的主要原因。所以，豐胸 食譜、豐胸操對多數MM都很有效，下面就介紹幾種適合15—45歲女性的豐胸套餐。
美胸方案：
1. CUP升級食譜：木瓜奶
材料：花生10克、木瓜1個、酸奶1杯
做法：花生碾碎，木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將花生撒在木瓜上，再倒入酸奶。
用法：每天早飯或午飯前一碗。
功效：連續食用1個月，A cup升級B cup，食用兩個月，B cup升級C cup。
2. 挺胸操
淺坐在椅子約1/3位置，兩手往後抓住椅背，直到感覺伸展到背肌爲止，慢慢邊吐氣，邊將胸部往後挺起，保持約5秒鐘。 可平腹、收腰、使胸部豐滿挺拔。
3. 水流按摩法：
將水溫調到40度左右，用蓬頭對乳房由下往上衝，水流可以強一些，左右交替各一分鐘，或水開小些，以圓形運動方向按摩乳房周圍，左右各20次。可加速胸部血液循環，胸部發育。
針對問題：胸部下垂、外擴
達人緘言：25歲之後，不管是生理現象或是體態狀況，都會慢慢走向下坡。這時候積極的保養是需要的，可以藉助運動以及胸部保養品的使用，來預防乳房不美形問題的提早發生。
美胸方案：
1. 美胸湯：
材料：桔梗20克、陳皮10克、天花粉15克、木通15克
作法：此藥材一份也可煎煮成二回，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁;第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。
用法：早晚飯前各飲一碗，任何溫度均可。
功效：對青春期中發育的少女們有促進發育的功能，對25歲以上女性則有預防胸部下垂、外擴的功效。
2. 由外往內按摩美胸：
四指合併，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到按摩精油完全吸收。即可有效改善胸部外擴、下垂現象。
針對問題：產後美胸
達人緘言：母親在哺乳期後乳房會變得更加豐滿、結實，但是產後乳房也容易出現下垂、鬆弛等現象。所以，母親應該在產後注意乳房保養，堅持做保健操、按摩操，最終達到豐胸 美胸的目的。
美胸方案：
1. 堅持每日按摩胸部：
雙手由內向外圍繞乳房畫圈20次，再反方向做20次;五指張開，兩手輕柔提抓兩乳，15次以上。可使胸部堅挺。
2. 預防胸部變形操：
a.將雙臂拉直，向後用力伸展，儘量挺胸。重複10次，早晚各做一遍。
b.仰臥，雙手握啞鈴置於體側。然後兩臂輪流舉啞鈴於頭前上方，每分鐘重複做25—30次。
3.產後美胸方案小貼士：
a.選擇尺碼適合的bra堅持每天穿戴。無論乳房以前如何堅挺，爲防患於未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐。
b.塗些天然護膚 油，如橄欖油或維E，既能保護乳房皮膚又減小摩擦力。
c.保持乳頭清潔，用植物油(如橄欖油、麻油、豆油)塗敷乳頭，使表面積垢和痂皮軟化，再用溫水洗淨。
d.堅持母乳餵養可使乳房“再發育”。哺乳過程中，乳房內會分泌乳汁的乳腺組織，乳房會變得更大、更堅挺。
