【導讀】：keep瘦腿訓練是一種專門的針對腿部的運動，有很多人都會選擇用這種方式瘦腿，下面一起來看看keep瘦腿訓練有效果嗎能天天練嗎？keep瘦腿動作。
keep瘦腿訓練是有瘦腿效果的，不過需要長期堅持纔有效果，一起來看看網友們練習keep瘦腿後的心得：
1、我的腿算粗的，keep了1個月瘦腿訓練，每天做一套T25，然後拉伸，加泡沫軸亂滾，很酸爽。堅持就是勝利吧。
2、正在進行時。瘦腿訓練15天。感覺大腿變窄了，肉不是橫着長了，往後了？但體重沒有什麼變化。除了keep的10分鐘瘦腿訓練，每天泡沫軸滾滾，自行車50下，飯後貼牆立，拉伸。感覺自己還是運動量少了，效果還不是很明顯。
3、有用的但是一定要堅持，我照keep上面的瘦腿操做的，同時配合用瘦腿霜，效果真的飛快，我當時看到我的萬年大粗腿竟然真的瘦下來的時候。
4、有用！有用！有用！重要的事情說三遍，但是一定要堅持，你肯定是要堅持很長一段時間後才能看到效果的，是個長期的過程。
5、有用啊，我自己之前就嘗試用keep進行了一段時間的瘦腿，最好按照keep上面的一直堅持下去就好了，千萬不要做一段時間就扔下，這樣沒有效果。
6、有用，只要按照keep的訓練堅持下去就會有效果，可以再加上晚上睡覺前，將雙腿90度豎起來，堅持30分鐘後放下來，這樣3個月堅持下來，瘦腿效果槓槓滴。
keep瘦腿訓練能天天練。
keep瘦腿訓練是一項健康的健身運動，只要自己體力足夠而且能堅持住，每天做對身體有益無害。但是一定要把握好量，如果運動過度就會起到適得其反的效果。而且在訓練時，最好配合其它有氧運動和健康的飲食一起效果更佳。
1、如圖1，跪姿，雙手握拳，手指交叉扣緊，放在離牆20cm處。兩手臂貼地，扣緊的手和兩個手肘是個三角形，手肘打開與肩同寬或略寬點。三角形就是底盤，底盤穩固才能用上力不容易倒，頭頂朝下貼地放在靠近手心處，頭不是放手上，是地上，也在三角形內。
2、如圖2，腿伸直，腳慢慢拉近與頭的距離，腳尖點地，眼睛看腳尖。三個點支撐身體。剛開始學倒立可能頭比手肘撐起的重量大點，會感覺頭頂壓的疼，找個小枕頭墊到頭下面練習。
3、如圖4、5，感覺身體快要向後倒又不會倒時，手肘支撐好，臀部向後，腰腹一起用力擡腳。很多朋友會卡在這一步，其實膽子大些，三個點支撐住，硬翻還是能上去的。
4、如圖6，腳擡起找平衡，不穩就用一隻腳踩牆壁，頭和手肘用力。身體成直線，特別是腰不能塌。
5、如圖7、8、9，控制平衡，調整姿勢，完成。控制平衡主要靠手臂力量，向左傾斜就左肘用力，向右傾斜就右肘用力，向後傾斜就頭和手用力，向前傾斜就兩肘用力。自己琢磨琢磨，多加練習就會找到感覺。
