【導讀】：同爲臺灣人氣小天團S.H.E成員的Hebe田馥甄，經常被廣大網友評爲三人中最可愛的一位，她不但嗓音獨特而且面容姣好，身材更是纖瘦，引得無數人的喜愛，被粉絲愛稱爲“煙一樣的女子”。
別看Hebe身材嬌小她也有自己不爲人知的痛處。早年她就曾被笑稱娛樂圈第一蘿蔔腿，小腿粗壯程度與嬌小的身材不成比例。不過經過長期鍛鍊Hebe的小腿早已經變得纖細修長，就連粉絲也感嘆，蘿蔔腿不見了。
簡單牀上運動
很多小腿粗的MM都認爲只能通過手術才能達到瘦腿的效果，其實不然。Hebe就表示，她的小腿完全沒有動過刀子，都是自己堅持運動的結果。“在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，就能擁有一雙美美的腿喔。
慢跑
除了每天的牀上瘦腿鍛鍊，Hebe還經常進行慢跑運動來減掉多餘脂肪。慢跑是一項簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，但必須持續20分鐘以上，纔會燃燒脂肪。值得注意的是跑完步後要進行5-10分鐘按摩，放鬆腿部肌肉，這樣不但小腿不會變粗，還會越來越細呢。
跳躍
跳躍減肥是一種非常有效的減肥方法，如果場地允許可以每天晚上堅持跳繩1000個，或選擇簡單的徒手跳躍：從深蹲開始擺臂蹬地向上跳起，下落緩衝還原到深蹲，如此反覆練習5次－10次一組，每週練習2次－3次就可以了，堅持一段時間你會發現身體有明顯變化。
腰部運動減掉小肚腩
每天堅持鍛鍊腰部可以讓你擁有迷人的曲線。每天堅持以最大幅度做轉腰運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動。每天堅持做38次，長期下來小腰精就離你並不遙遠了。
Hebe不只是新生代的天后，更是吸金王。近年來工作忙碌的她，在身材的保養上一樣是不敢馬虎。Hebe坦言，女星最重要的就是保持身材和臉蛋。而天生容易長肉的自己不小心就會長出贅肉，在臉上尤其明顯。所以，對於瘦身，是一刻也不敢馬虎。
正確喝水
清晨起牀後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝（猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐）。
每餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水。
下午可以喝一杯花草茶來驅散想吃東西的慾望，同時還可以有效幫助減少晚飯的食量。
減肥達人點評：喝水還是要有講究的，傳說隨便亂喝不但不能減肥還會造成浮腫～～喝水真是個學問活。
蔬菜代替主食
蔬菜是低熱量的食物，攝入到一定量時就會有飽脹感，而且，蔬菜裏含有大量纖維素，能促進腸道蠕動。每天可以用500克各種蔬菜來取代米飯或麪食，同時減少食用甜食和富含脂肪的食物，將有助於快速瘦身。
Hebe坦言自己減肥的最大功臣就是媽媽：“媽媽有時候會來臺北看我，煮很多菜給我，但是也會給我支幾個瘦身高招，邊吃邊瘦，真是太愛媽媽了”。Hebe田馥甄表示，媽媽煮的菜不僅味道特別鮮美，營養豐富，所含的脂肪也是很少，即使多吃也不怕發胖。
飲食要清淡
就像Hebe所言，如果想減肥最好是隻吃足夠清淡的食物，大魚大肉是堅決不能碰的。用食用油烹飪的菜，一餐以一道爲限。如果主菜是炸肉餅的話，副菜就不要食用加入調味醬的蔬菜色拉，而改以涼拌青菜，這樣的話便能避免攝食過量的油分。
飲食控制
除了運動鍛鍊，飲食控制也是減肥過程中非常關鍵的一環。如果你實在無法控制自己對美食的慾望，那可以選擇早晨和午餐正常吃，晚餐最好就是能省就省了。因爲晚上無度攝取任何食物，都很容易堆積在胃腸裏無法消化，從而繼續造成腹胃存食。如果的確餓的話，就吃一些簡單的蔬菜或水果好了，量不要太大，而且在睡前要進行適量的運動，如散步、肢體伸展等，以便更好地在睡前消化乾淨。
減肥達人點評：晚上少吃一頓確實減肥效果顯著，就是比較考驗意志力！！
