【導讀】：導讀：若你喜歡身體發熱、肉肉變緊實、皮膚上又不想塗熱任何東西就有美體的效果？到處見到的飲料塑料瓶肯定能幫到你。它在柔軟性和重量的練習中都能發揮很好的功效，等你在輕鬆的鍛鍊
導讀：若你喜歡身體發熱、肉肉變緊實、皮膚上又不想塗熱任何東西就有美體的效果？到處見到的飲料塑料瓶肯定能幫到你。它在柔軟性和重量的練習中都能發揮很好的功效，等你在輕鬆的鍛鍊中消除大腿內側的小肉肉和手臂byebye肉哦
巧用塑料瓶幫你KEEP FIT
選擇塑料瓶
碳酸飲料瓶、茶飲料瓶、礦泉水瓶
礦泉水瓶較軟，可用於面部；茶飲料硬度適當可萬用；碳酸飲料瓶較硬可用於身體。
to 手臂
用碳酸飲料瓶去除手臂贅肉
step1 用碳酸的飲料瓶徹底去除贅肉
找個舒服的姿勢坐在椅子上，用水瓶就能鍛鍊按摩整個小臂，上臂三頭肌。瓶底、瓶蓋，側面都可以使用，心情舒暢達到鍛鍊效果。
用體重去除贅肉
只要躺在上面，就可以用體重去除贅肉。
step2 伸長手臂，然後在手臂根部插入塑料瓶，維持5秒左右。推薦使用柔軟的礦泉水瓶。
旋轉讓肌肉變緊緻
step3 旋轉讓肌肉變緊緻
用塑料瓶鍛鍊肩膀周圍部分，減少肩部贅肉。
用瓶底敲打或者側面滾動的方式對頭部後方到鎖骨全部、肩胛骨的後方還有裏面重疊的大三角肌肉進行按摩。
伸直手臂鍛鍊小臂和肩膀
伸直手臂鍛鍊小臂和肩膀。
腿於肩同寬張開站立，右手讓瓶口向上，馬上向內側旋轉，讓瓶口向下，保持5秒。左右轉換，做3個組合
