【導讀】：現在很多家長在孩子很小的時候都把他送去跆拳道，一是爲了鍛鍊身體，二是也是想讓孩子掌握一項自我保護的技能。那麼練跆拳道如何拉韌帶？下面來看一下。
我們在練跆拳道的時候需要注意，首先我們要由輕到重、由低到高壓腿才行，這樣身體能夠對我們腿部韌帶、肌腱、肌肉起到施加壓力的效果。而且在剛開始練的時候，用力是必須要輕的，而且在練習了一段時間之後，這時候可以逐漸的加重我們身體壓力，如果說在一開始，我們需要施加重力才行，而且大家是沒有辦法長期堅持的，所以說最好是把腿放的高度由低到高進行。而且把腿放到和腰同高的時候，然後壓到下頜能夠碰到腳尖的時候，這時候我們可以把腿放到和胸同高的物體上，然後我們再練到下頜碰到腳尖的時候，這時候可以把腿放到和肩同高的物體上了，然後我們把腳放在和頭高的物體上比較好。
而且我們要先拉後壓才行，最好是由近及遠的去練壓腿比較好，這樣可以讓我們腿部的韌帶、肌腱、肌肉伸展性差變差，而且我們可以用力去拉長，之後我們不僅是會出現徒勞無功的情況，同時還會導致我們的韌帶受傷。所以我們應該先拉長腿部的韌帶、肌腱、肌肉以及脊椎，然後我們要施加振壓，同時振壓需要要一下一下的進行。
在練跆拳道拉韌帶的時候，這時候同樣是不能要求馬上下到底的，我們可以一點一點的進行，最好是花上2到3個星期，這樣就可以完全的到底了。之後我們不要對自己的要求太高，否則是很容易會出現拉傷問題了。而且我們在平常去練腿法的時候，大家也可以試着去要求自己再踢的高一點，同時這樣實際上是能夠起到拉韌帶的效果了，大家不要錯過。
1、提高身體素質：跆拳道是以腳踢、摔撞加上拳頭打擊的一種武術，鍛鍊的過程中對體能的要求和消耗有要求，隨意適度的練習跆拳道，可以提高身體的抵抗力，減少生病的機會，身體素質就在一天一天中得到提高。
2、培養協調能力：跆拳道是腿法爲主，拳腳並用，身體的重心要一直保持平衡。所以在練習跆拳道的過程中需要全身各部位的配合，通過手部、腳步的動作和諧達成動作協調性的訓練，並且使自己更有靈活性。
3、鍛鍊毅力、減壓：學習跆拳道是一件很辛苦的事情，需要付出時間付出汗水有時候可能會有身體上的痠疼。當你想放棄的時候，要剋制住自己這樣的念頭，要堅持的訓練下去，在訓練過程中可以培養自己不怕吃苦的精神，磨練自己的意志。跆拳道的訓練中有意向獨特的喊聲配合，更具減輕精神壓力之功效。
4、鍛鍊反應速度：跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格鬥爲核心;要求速度快、力量大、擊打效果好，所以這無形中也鍛鍊到反應能力。
5、提高自信心和禮儀：跆拳道不僅是力量的對抗，身體素質的提高，更多的是在學習過程中懂得互相尊重，互相禮讓。
6、優化體形，使線條更優美：跆拳道特有的鍛鍊方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度，且雙腿的線條更優美，加上挺胸、擡頭、立腰等專門姿勢的訓練，對保持優美體態有與衆不同的地方，所以它的塑身作用絕不亞於任何一種健美運動。
女孩子修煉跆拳道的修煉動機大部分是因爲家長想讓子女鍛鍊身心，這個原因佔半數以上，大多數是因爲想讓孩子學習一下自我保護能力既護身術，再就是希望孩子在情緒方面更加堅強。據統計女孩子練習了跆拳道以後理解能力得到提高的佔52.9%，發表力得到提高的佔65.3%，性格變得更加開朗、自信、忍耐，對學校生活有很大的幫助，對情緒方面也起到了安定的作用，注意力更加集中，使性子的次數也越來越少，整體上對女孩子的情緒方面產生很大的影響。
