【導讀】：扎馬步是我們鍛鍊是常常會做的一個動作，那它有什麼好處呢？一起來看看扎馬步對性功能好嗎？怎麼扎馬步增強性功能？男人扎馬步的好處？
扎馬步對性功能是有好處的，它能鍛鍊男人腿部腹部的肌肉，還能改善對射精的控制。
在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最爲關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛鍊到這些部位的肌肉。每天練習15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿儘量與地面平行。
1.低樁(九十度)馬步衝拳(拳心要空)，一次約100下(約30秒可完成)，練後要意守小腹三分鐘。每天練兩次。
2.一天增加10下，一日不可斷。
3.三月後，便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超過10分鐘(一般一分鐘200下)。
4.當達到1000下時，不再衝拳，只習四平式馬步樁功，靜站即可。如是達到10分鐘則結束，意守小腹3分鐘。
5.當達到第四步不費力時，雙手握拳屈肘做雙峯貫耳式(拳心向前，拳眼向耳)，盡力向後扳;同時，站四平馬步樁，塌腰挺胸，如是10分鐘，結束。意守小腹3分鐘。
溫馨小貼士：運動不能操之過急，而要循序漸進，何況平時沒有鍛鍊的人，以下鍛鍊太多，可能會令肌肉拉伸之類的。
男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛鍊，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。
除了蹲馬步外，其他可增強腰腹及骨盆肌肉的鍛鍊方法還有很多，如仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌;提肛動作(反覆收縮會陰、肛門周圍的肌肉)可以增強恥骨尾骨肌，有助於延長男人射精的時間和女性陰道肌、會陰肌的張力，使性感區肌肉更有力。這些都能顯著提高性生活質量，使雙方更容易達到高潮。
