【導讀】:微胖是最不能忍的身材,明明離瘦就差那麼一小步,難道不想往前再邁進一步了嗎?天氣這麼舒適,趁機運動起來,甩掉身上多餘贅肉吧。
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微胖是最不能忍的身材,明明離瘦就差那麼一小步,難道不想往前再邁進一步了嗎?天氣這麼舒適,趁機運動起來,甩掉身上多餘贅肉吧。下面本站小編跟大家分享一組有效的燃脂健身操,超帶感!
第一步:放鬆頸部
先來點熱身運動,活動活動頸部。跟着節奏扭轉頸部,讓頸部更加放鬆。不僅可以有效防止運動中肌肉拉傷,也能幫助頸部塑造更完美的形態哦!
第二步:肩部運動
放鬆完頸部後,就到了肩部了。雙臂打開,動作幅度儘可能的大,瘦肩的同時還能甩掉拜拜肉呢!
第三步:開合跳
頸部與肩部的放鬆運動做完之後,就開始正式運動吧。配合幾個簡單的腿部熱身運動,就開始進行三個八拍的開合跳。
第四步:交叉後踢腿
開合跳進行一組之後,就來一組交替後踢腿運動。
不要壓抑你自己,怎麼活潑怎麼來,盡情的釋放自我。
第五組:側方踢腿運動
已經開始慢慢進入狀態了嗎?再來幾組側方踢腿運動,讓脂肪更加全面的燃燒。
第六組:緩衝運動
做完幾組高強度的運動後,下面接一組緩衝動作,讓身體得到暫時的放鬆。
第七組:深蹲跳運動
深蹲與蛙跳的完美結合,可以有效鍛鍊下半身肌肉,讓大腿與臀部更加緊實。
完整的做完後,是不是已經大汗淋漓了?全身都運動到位,充分燃脂,瘦下來是遲早的事啦!