【導讀】：明明堅持運動了這麼久，怎麼還是看不到效果呢？你的運動方式可能不正確，下面跟大家分享幾個運動減肥小妙招，幫助你提升運動減肥效果。
打敗時間
比起設定運動的休息時間，不如改採完成幾次動作才休息的方式，像是與其每隔10分鐘休息一次，不如用完成15次深蹲再休息，以確實達到運動的效果。另外，運動期間的休息時間也不宜過長，以免打斷運動模式，要再恢復成運動狀態時又需要多花一些時間。
混合速度
無論是在戶外還是在室內跑步，都可以試着混合不同的跑步速度，讓卡路里燃燒的效果加倍。在戶外跑步的話，可以透過數電線杆或地標，來規劃自己哪段路程要提高速度，哪一段路程要將速度調慢。
擴大訓練部位
想要消耗更多的卡路里的話，一直做單一相同的運動，恐怕只會訓練到特定的肌肉，長期下來的效果比較有限。可以試着不同的動作組合，或是選擇像是深蹲、跨步、拉單槓等，可以同時運動到不同部位的動作。
換個場地
平常如果比較習慣到健身房運動的話，可以試試看戶外的活動，一開始可以先從慢跑或是騎腳踏車這樣強度比較低的運動開始。離開冷氣房可以迫使身體肌肉更深層的運動，且偶爾換個口味，讓運動可以更有趣！
像動物般運動
從動物身上我們可以學到很多效果極佳的運動動作，像是熊爬式，以手掌、腳掌着地爬行，膝蓋不碰地，往前爬的時候膝蓋碰到手肘；或是貓式瑜珈，先用四肢着地的跪姿，一邊吸氣一邊將腹部內縮，並且慢慢地拱背，吐氣時再緩慢地把頭揚起，屁股跟着翹起，腰椎下傾。
試着跳躍
像是跳繩和跳躍保健操這樣，可以讓你跳上跳下的運動，比其他的運動可以消耗更多的熱量，而且跳一跳感覺心情也跟着輕鬆了起來，結合了趣味和燃燒脂肪，讓運動更吸引人。
