【導讀】：運動女神，來自臺灣文化大學的張凱玲，有“許瑋寧”之稱，從洛杉磯回臺唸書的她，美式風格、率性自然，喜歡瑜珈表演，好身材讓男生大呼連連。
來自臺灣文化大學的張凱玲，有“許瑋寧”之稱，從洛杉磯回臺唸書的她，美式風格、率性自然，喜歡瑜珈表演，好身材讓男生大呼連連。
反手摸肚臍對張凱玲來說輕而易舉，而她也曾在《大學生了沒》節目上表演瑜伽，看來女神的好身材是得益於瑜伽的訓練。的確，瑜伽不僅能調養身心，更有着塑形瘦身的作用。想向女神一樣擁有好身材就一起來練瑜伽塑形操吧。
虎式
跪撐於牀上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，儘量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上擡右腿，屈膝，擡頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重複3次。換腿再做3次。
弓式
俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背擡雙腳，頭胸一起擡起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然後放鬆。練習5輪。
推磨式
坐着，雙腿分開，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向後傾，向後推磨。以腰部爲軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。
頭倒立式
彎曲雙腿，身體坐在雙腿上，上身向前傾，兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個三角形。擡起臀部，大腿垂直於地面，然後頭部放在三角處，雙手抱住頭部。 雙腳蹬直，以腳尖點地，雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。收緊腹部，臀部向後推，呼氣，將雙腿擡起，彎曲膝蓋，大腿與地面平行。吸氣，蹬直雙腳，腳 趾向上伸展，雙腿併攏，身體成一垂直線。保持1分鐘後，慢慢按原路回到起始動作。
三角伸展式
雙腿伸直，打開約等於兩個肩寬，雙臂擡起伸直與肩同高。上半身向右腿後方彎曲，左手放在右腳掌後，右手臂向上伸直，頭看向右手指尖處，左臂與右肩成直線。停留數秒後，回到初始動作。
好身材不全是靠天生的，後天的鍛鍊纔是最重要的。要堅信沒有胖MM，只有懶MM，只要肯堅持鍛鍊，你也能擁有完美好身材。
