【導讀】：瑜伽是現在很常見的一項運動，尤其受到越來越多你女性的歡迎，一般來說只要是運動就會導致出汗，不過也有一部分人在練瑜伽的過程中發現自己並不怎麼出汗，下面就來看一下。
一般來說在練習瑜伽的過程中是會出汗的，雖然瑜伽不是一種非常高強度的運動，但是對於體能也有一定的要求，因此在練習瑜伽的過程中出汗的十分正常的。
在練習瑜伽的過程中如果出汗說明是練習的強度比較大，其實很多初學瑜伽的人，常會在前幾堂課大量流汗，這是因爲身體還不是很強壯，不適應瑜伽體位法操練的緣故。練一陣子之後，就會發現自己每堂課只會流一點汗，不會滴落地面，甚至就不流汗了，這纔是正常的狀況，並不是要大量流汗纔好。這個是自然的反應，並不需要改變練習的質量來控制流汗量。
不過練習瑜伽也不一定是出汗越多越好，運動量大了，人就會出汗。正在減肥的女性，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。但是春天陽氣上升，萬物復甦，人也跟自然界裏的其它生物一樣，體內的陽氣開始處於勃發的狀態，這時候如果出太多的汗，就會損傷人的元氣，出現過度疲勞的症狀。因此，我們平常人在春天鍛鍊的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。
練瑜伽的過程中如果不出汗也是一種正常的表現一般來說和人本身的體質有關係，其實我們在練習瑜伽的時候也不一定非要出汗，而且大量出汗也不見得是一件好事。
人體出不出汗，出多少汗，不能用來衡量練習是否有效。首先，人的特性不同，汗腺也因此各不相同，出汗的多少與否，也直接影響到人體健康。大量出汗，還能使人體鹽分流失，細胞因缺鈉而造成熱痙攣。所以，夏季裏，人們應及時補充流質和適當的鹽分。汗腺，不僅有性別差異，而且還有個體差異。因此，在同樣條件下，有人出汗多，有人則出汗較少。所以，人體出不出汗，出多少汗，不能用來衡量練習是否有效。
其實瑜伽不出汗也可以達到減肥的效果，瑜伽是靜力性動作，氣溫較高的時候出汗多是正常的，常溫時通常不會大出汗。只要動作到位，達到了一定的運動量就能促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。只是出汗的話，代謝會更旺盛，更有利於減肥。做瑜伽最好能在稍微溫暖一點的地方，這樣動作的時候，可以刺激汗液分泌，對減肥也更有利。
1、我們不要在過飢餓或過飽的狀態下練習；
2、運動開始前無需喝太多水，反而是運動出汗後應立即補充水分或鹽分（如0.9%的生理鹽水）；
3、練習時間應根據個人體質來定，一般初學者在30分鐘左右爲宜，切忌過量甚至超負荷練習；
4、練習過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應馬上停止練習，併到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息，經休息不能自行緩解或症狀嚴重者應及時就醫；
5、在我們的練習過程中，避免追求柔軟而忽略力量，在練習的過程中，一定要注意力量與柔軟的結合，不僅預防我們受傷更能幫助我們消除脂肪，有會員習練很久覺得身體軟了，可是體重還是沒發生變化，這就是缺乏力量的結合。
6、運動完，我們因體液流失或高溫環境也許會造成片刻的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲，經過短暫休息和補充水分後方可洗熱水澡。
