【導讀】：千百種減肥方法種，大家鍾愛運動減肥是因爲運動能充分燃燒脂肪，消滅多餘贅肉。那麼最快最有效的減肥運動是什麼呢？下面，小編爲大家推薦7種最能燃燒脂肪的減肥運動，只要肯堅持，就能快速瘦身。
長距離步行
如果你想通過步行減肥，那麼就要做好長距離步行的準備，每週至少進行兩次。嘗試着增加步行距離，你就會離目標更近。例如，你通常走3-4千米，試着增加2-3千米，那麼恢復體型的目標就會更近了。
爬山
起初爬山可能比較困難，但是絕對值得一試。不要害怕挑戰自己的身體，一旦開始嘗試，並取得進步，你就會慢慢愛上這種方式，因爲這是另一種體驗。所以，不要猶豫，開始爬山。
團隊步行
你可以約上幾個好友，親戚朋友，伴侶或鄰居一起參與到步行中來。這樣會爲你的健身道路帶來很多樂趣。你們有着類似的目標，可以設定一個定期計劃，一起參與健身，這樣執行力也會更高。健身最難的就是能夠一直保持動力，而這無疑是一種保持動力的簡單有效方法。
自由泳
時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間又減肥的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。
步行+高強度運動
步行期間，可以短暫休息，並做15個俯臥撐，40個下蹲，40個跳躍運動。在步行過程中加入這些強度更大的運動能幫助身體燃燒更多卡路里，有助於更快地恢復體型。這是通過步行減肥的最有效方法之一。
快走
走路的速度對減肥起着相當重要的作用。儘管，長距離走路有助於更快恢復體型，但速度仍是一個重要因素。爲了燃燒更多卡路里，試着走得更快。每週走路5-6天，每天45分鐘至一小時，很快你就會看到結果。
散步
如果你既想放鬆身心，又想塑造完美身材，那麼需遠距離散步。走路能幫助身體燃燒卡路里，讓我們感覺良好，促進思維更加清晰。另外，步行也有助於對抗壓力，改善心情。
