【導讀】：生孩子不止是個體力活，還需要冷靜的頭腦和技巧，想要順產來的順利，提前的準備不能少哦，軟化宮頸補充體力的食品產前吃很有用，陣痛時學會呼吸省點力氣是高招，想要順產少點痛，不妨借鑑一些一些媽媽們的做法。
順產前飲食篇：蜂蜜茉莉花茶軟化宮頸
淺.陌
蜂蜜可以軟化宮頸，加快產程
婭婭521
36周開始喝茉莉花苞茶泡水軟化宮頸
安靜7
吃點巧克力纔有體力
明天的果子果
懷孕後期一定要注意飲食,不要吃太多面食米飯之類的高熱量的只要保證足夠的蛋白質足夠寶寶營養就好,防止寶寶後期太胖不好生
軒紫媽咪
生前兩個月就開始補氣血，氣血好了一切都好，就是紅棗、花生、桂圓、百合、蓮子、黑米一起煮粥喝，每天一頓。
順產前運動篇：爬樓梯、拖地
綿綿細雨蘊萬物
我是每天堅持爬樓梯加散步,沒吃的特別胖,整個孕期只胖20斤,寶寶生出來5.5斤,所以挺好生的
小可彤
懷孕七個半月時每天溜達三十五分鐘，到預產期前一星期每天爬樓梯下樓梯十分鐘。最重要的就是不要緊張，然後多走動，生時配合好醫生就很順利的。
雙木木520
我的唯一運動就是拖地,哈哈
朋友的媽媽是婦科醫生她懷孕的時候她媽媽教她每天別的事情可以不做讓她堅持拖地,這樣有助於寶寶胎位端正而且一般都不會出現繞頸
順產時技巧篇：學會呼吸、抓緊休息、不大喊大叫
guanxiaoxi007
積攢體力，別哭得死去活來的，你總要經歷這整個過程的，有那哭的勁還不如留着生的時候生的快些還少遭會罪
吻邇
痛的時候用力,不痛的時候休息,很快就可以生下寶寶!
葡萄麻
疼痛時最好不要亂動喊叫，很耗費體力，最有效的緩解辦法是拉瑪澤呼吸法，準媽媽們快去學。此外，個人發明的倒數數方法也挺好，每次鎮痛基本在一分鐘，倒數六十個數能幫助快速度過每次噩夢般的一分鐘。
上產牀後配合醫生，深呼吸用力，注意用力方式：腹部下坐用力。具體感受有點像便祕用力。切忌全身扭動用力，一點幫助都沒有。如果產牀可調，最好採用半坐臥式，比較好用力。
順產是技術活也是體力活，產前吃些高能量的有助於使力，但不建議吃煮雞蛋巧克力和肉類，不易消化，生產過程中容易反胃嘔吐，可以吃些紅糖醪糟或者雞蛋麪片。另外，備一罐紅牛會在關鍵時候給你加油。
smile、明
到快生了多多走動,多爬樓梯,爬樓梯是最接近生產時的情況,但是要在自己身體可以負荷的情況下,還有喝蜂蜜水,陣痛的時候不要大叫,留着力氣生的時候,也不要胡亂用力,陣痛受不了可以叫老公扶着走走轉移注意力,羊水破了要平躺着
恬媽愛寶寶
沒有醫生喜歡亂喊亂叫的人，把醫生惹煩了可不是個好事情
zzz1314
用力時開始可以側躺，用手抱住大腿用力，然後在正過來一手抱住一邊的大腿使勁用力，我感覺這樣能用上勁。骨縫開的慢的寶媽不建議活動太多，容易羊水破了，暫時就想到這些，希望對要生的寶媽們有一點點的幫助
萌寶―滿佑熙
生產時候可以帶條毛巾,疼不要喊,咬住毛巾用力時,深呼吸,然後使勁,把能用的力氣都用上,那感覺有點像拉粑粑
婭婭521
生產的時候記得每一次疼的時候用鼻子吸氣用嘴呼氣,可以緩解疼痛.生的時候不要大喊大叫,不然力氣就跑沒了
方塊二的媽媽
我家公主八斤八兩太大了，醫院又一次要求剖,我沒有同意,堅持要順,在醫院做上下蹲,我媽說要像拉屎一樣,呵呵,確實是這樣,到醫院的時候只開了一指半,運動了差不多兩小時開四指,然後就進產房了
taolexuan
生的時候，快步勻速走(根據自己體能啊),你別慢悠悠溜達,沒用。-----走路,走路,多走路!快步勻速。
俏順
呼吸幫助減少疼痛，鼻子慢慢吸足氣，然後用嘴慢慢吐出，這樣有個屏氣凝神的過程，就不會感覺特別疼，每次呼吸氣都用到腹部。到最後陣痛頻繁時，就用嘴頻繁吸吐，但氣還是用在腹部。
