【導讀】：身材過胖，穿什麼都不好看，而且身體過於肥胖也會引發一些健康問題。對於胖MM來說，劇烈運動減肥更艱難。那下面就來看看網友們的減肥經驗。
減肥達人美妞減肥前照片
減肥美妞小資料：
身高：173CM
減肥前：體重212斤
減肥歷史：5個月
減肥後：127斤
不堪分手打擊，短短半年從106胖到212斤，本着腦子突然清醒的瞬間和信念，努力投入減重，短短4 個多月接近5個月的時間從212斤減到了127斤，5過月整整減了85斤。
美妞減肥初期-第一個月
減肥前後對比照片
早餐：1個雞蛋、1杯牛奶、1個香蕉或者1碗麥片(必吃雞蛋，據說是增強什麼27個 器官，反正我就這麼吃了。)
能乘公車，千萬別打車，能站着，千萬別人搶位置坐。(雖然我212的體積，總遭人唾棄，這麼胖還 擠什麼拉，淚奔啊，妹紙們忍一忍，等咱們瘦了，唧唧哇哇的13點都靠邊)
午餐：6個薺菜中餛飩、內陷放少量的肉、或者全素。
或者1兩飯+清淡小菜+少量肉(一般不超過2塊麻將牌大小的肉)
下午：咱能動就動動成麼？咱就這麼忍心讓自己這樣胖的無迴轉餘地了？咱動動吧好不好？誰誰誰 想喝什麼東西了，吃什麼了，咱幫她們跑個腿唄，或者咱走動走動，想象下咱瘦了以後的苗條樣。實在 餓了，喝水吧，親愛的 咱們減肥一定要充足的水份，喝點茶掛掛油水，腸胃不好就別喝綠茶了，紅茶吧 。我就一到下午就紅茶一杯。沒事就多走動走動。
晚餐：清水煮雞毛菜1小碟 + 半個清水煮土豆，切成條的，都稍微放點點鹽。
(土豆是減肥的不是增肥的，因爲土豆是吸油的，但是油炸就悲劇了，本來就吸油的，油鍋裏一吸， 到胃裏就只能釋放了，咱就悲劇了)
飯後：咱能坐就別躺成麼？咱能站着就別坐了成麼？咱溜達溜達去成麼？
飯後出去遛狗或者散步30分鐘，真的很快，溜達溜達時間就過了。回去以後能站就別坐着，不過第一個月我還是站的少，溜達個30分鐘以上就回頭打電腦了。
這麼1個月也減了16斤，看着體重下降，挺開心的，更有動力了。妹紙們啊！減肥是要靠毅力了，千萬不要休息，休息不得，不達最終目的，千萬別休息啊！
美妞減肥中期-第二個月
減肥前肥肚肚照片
早餐：冬瓜瘦肉米仁湯+牛奶(奶奶很好 看到報紙上說 冬瓜利尿 米仁去溼，這個湯是減肥的，肚子餓的話，米仁多放點)
午餐：6個薺菜餛飩，或者自帶清淡小菜、土豆之類的主食。
下午：還是那樣多走動走動，餓了喝點水吧
晚餐：水果代替+牛奶。
美妞減肥中期-第三個月
減肥前後對比照片照片
第3個月開始，同樣的吃法，但是我開始不吃米飯了，要吃米飯就不吃肉，吃肉就不吃米飯。據說是會胖的。
美妞減肥末期-第四個月
減肥成功之後的美妞
第4個月開始，當時已經158了，我開始加上附加的運動了。
早餐：還是冬瓜米仁湯+牛奶 多+了維生素 善存就可以了。
午餐：清淡小菜+少量麥片，反正絕對不吃重口味的肉類了，最多吃個雞蛋，下午還是照舊多動動。
晚餐：水果+半瓶酸奶，走個消化個半小時以後
找塊墊子鋪在地上，隨便你幹嘛，看電視聊天看片子，原地開始跑步，看個2集美劇下來基本上你也就跑好了，完了就洗澡唄，別喝太多水。
到睡前30分鐘，那半瓶酸奶喝了，可以幫助代謝。
減肥期間魚肝油、維生素不能停，“藥”不能停啊，魚肝油幫助清理血管脂肪，維生素看字面意思你們懂的，想活就吃吧。
目前體重125斤，還是蠻重的。開始參加健身機構的運動，教練要求1周跑4次10公里/天，再加上機械對局部塑形的練習，相信會重塑身材線條，拋開多餘肥肉。
