【導讀】：女性產後身體比較虛弱，不宜大補，但是也不能不補，那麼產後氣血虛怎麼調理？產後調理氣血吃什麼好？下面就一起來了解一下吧！
產婦分娩後，臟腑功能暫時失調，身體虛弱，抵抗力和免疫力弱，故必須加強產婦在產褥期的養生保健。專家認爲：婦女在產後，常因分娩用力而損傷正氣，胎兒娩出之時出血，或因產創流血，以致氣血兩虛，真元大損，營衛失調，腠理空疏。
多吃胡蘿蔔
在胡蘿蔔這種食物當中，含有很豐富的維生素b以及維生素c，它能夠作爲一種補血的食物所食用。不過，當我們的產婦不喜歡吃胡蘿蔔時，我們則可以用胡蘿蔔做成一道湯，或者是將胡蘿蔔榨汁喝。
多吃黑豆
飲食調養的方法，其實是最有利於我們女性調節自己氣血不足的方式。建議我們的女性可以多吃黑豆，黑豆不僅對我們的頭髮好，其實也具有生血的作用。在產後，我們的孕婦可以用黑豆煮烏骨雞，而且要常喝喝烏雞湯。
多吃黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
多吃當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。
多吃養顏補血燕麥粥
先泡好核桃.紅棗.龍眼乾.把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊。
多吃養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
女性產後要在平衡膳食的基礎上，若能常服一些調養粥，因爲產後會氣血虧虛，從而使新媽媽們對熱量與營養的需求比妊娠時高。所以在，製作一些調養粥，對產後康復、母嬰健康頗有裨益。小編總結了一些調養粥的知識，來幫助產後媽媽預防氣血虧虛。
1、紅糖
營養特點：含鐵量高，給產婦補血。營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
2、雞蛋
營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3、芝麻
營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營養特點：含較多維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米爲主食，以免缺乏其他營養。
5、肉湯
營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，並還可促進泌乳。
專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人，因此大量喝湯十分有益。
