【導讀】：氣血不足影響人的身體健康，特別是女性，夏季氣血不足，就會沒有精神，特別是經期時候，氣血不足就要命了，那麼夏季氣血不足的原因是什麼？該怎麼調理呢？
1、眼睛，最明顯的表現就是眼睛，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。
眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、皮膚：皮膚白裏透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。
反之，夏季氣血不足的人皮膚症狀有皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等，都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，夏季氣血不足的人頭髮症狀有頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉等。
4、手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足的症狀。
5、青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血不足。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。
6、牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮是夏季氣血不足症狀，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裏，就要注意了，身體在走下坡路，衰老正在加快。
7、睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是氣血不足的症狀。
8、運動：運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，這類人屬於氣血不足人羣，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。
1、先天性的，主要是出生之前營養不足,在胎兒期就以行成了
2、後天補充不足，本來先天足，但是由於偏食，蛋白質攝取過多，體育鍛煉太少導致的。
3、思想壓力太多，心情抑鬱導致氣血不足。
4、冬季不注意防寒，夏天待在空調房不注意運動。
5、失血過多後不進行補充，同時進行運動，營養沒有達到。
氣血不足食療法
多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好了。
少吃橘子、生蘿蔔、胡椒之類的食物，儘量避免或減少吸菸喝酒。橘子、生蘿蔔之類的食物對人體補氣無益，還有菸酒對人體損害較大，氣血不足者要少抽菸喝酒。
烏雞對血虛有很好的療效。血虛者可以適量食用烏雞，吃的時候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品
血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過於辛辣生冷，不利於補血虛。
多吃藕。藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。
補氣血的食譜
1、烏雞補血湯
原料：烏雞、當歸、熟地、白芍、知母、骨皮各適量。
做法：將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗淨;將洗淨的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內，放入鍋加水適量，用大火煮沸後轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。
功效：喝湯吃肉，常食可補益氣血，並可用於氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、盜汗等症的輔助食療。
2、當歸紅棗煲排骨
原料：排骨、枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片各適量。
做法：排骨用水洗淨，放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開，小火燉至肉爛，放入鹽等調味品即可。
功效：枸杞可補腎，明目安神，當歸可補血、活血、養血。冬日寒冷，服用此方既補益虛損又保證蛋白質的攝入。
