【導讀】：生完孩子後，處在哺乳期中的新媽媽很容易鈣流失，不僅自己的身體容易造成腰痠背痛的現象，還會影響母乳的含鈣量，造成寶寶缺鈣，所以產後補鈣是非常重要的事情，新媽媽可以通過飲食來補充鈣質。
問：我生完寶寶剛2周，現在母乳餵養，爲防止孩子缺鈣，請問在給孩子喂維生素AD外，是否我也需要補鈣？
專家：瀋陽市婦嬰醫院兒保科主任 高英
答：哺乳期的母親如果缺鈣，會直接影響到乳汁中的鈣含量，就不能滿足寶寶身體生長的需要，有可能會使寶寶長不高，而且產後女性骨骼中的鈣更新比較慢，而且產後新媽媽的身體還在恢復過程中，本身對鈣的吸收率就不高，所以更要通過飲食來補充鈣質。
很多食物中都含有豐富的鈣質，如豆製品、魚、乳製品、蝦、核桃等，這些食物是人體補充鈣質的一個重要來源，產婦能從這些食物中獲取約600毫克的鈣。
但是，新媽媽每天需要補充的鈣比一般人要多，尤其是在寶寶吃母乳的情況下，產婦每日需要補充1000~1200毫克的鈣，這是單純依靠食物而無法滿足的，需要服用鈣劑進行補充。尤其是缺鈣嚴重的產婦，更需要飲食加鈣片共同進行補充。
有些產後的媽媽雖然每天都在補充鈣劑，但是身體檢查時還會出現缺鈣問題，甚至夜晚會被“抽筋”驚醒。這是因爲人體未能對鈣質很好的吸收，這類媽媽可以在補鈣的同時，配合補充維生素D，或者在天氣條件較好的情況下，到室外曬曬太陽，促進維生素D的生成，提高鈣質的吸收。
