【導讀】：很多新媽咪都在說生完孩子有了腰痛的毛病，原因主要是分娩後骨盆韌帶還處於鬆弛狀態，加上月子裏沒有休息好導致的，想要預防產後腰痛，新媽咪要注意以下10點。
分娩後內分泌系統尚未得到調整。骨盆韌帶還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也由於分娩而變得較爲鬆弛。加上生完小寶寶之後照料寶貝要經常彎腰，還有遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此，生完小寶寶之後腰痛是很多媽咪經常遇到的麻煩。
1、妊娠使新媽媽們的內分泌系統發生非常大變化，新媽媽們爲了分娩時能使小寶寶順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。
2、分娩後新媽媽們的內分泌系統發生極大地變化，這種情況一般不會很快恢復到未懷孕時的狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。
3、生完小寶寶之後媽咪要經常彎腰照料寶貝，比方說：洗澡、打掃衛生、換尿布，新媽媽們經常從搖籃裏抱起寶貝等，還有惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。
4、很多媽咪生完小寶寶之後較少活動，總是躺還有坐在牀上休養;加上新媽媽們自己體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。
5、生完小寶寶之後不注意休息使身體過疲，比方說經常長時間站、長時間蹲、長時間坐還有束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。
6、生完小寶寶之後避孕方法不恰當，導致人工流產次數多，還有房事不節，招致腎氣損傷而引起腰痛。
7、生完小寶寶之後過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射波及腰部，使腰部產生痠痛感。
8、經常採取不當還有不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，使準媽媽們的腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷。
9、子宮的正常的情況下是是前傾、前屈，假設新媽媽們的發生子宮脫垂，子宮就會沿陰道向下移位，引起腰痛。
10、生完小寶寶之後不慎受溼寒侵襲，致使經絡不通。
總結：生完小寶寶之後腰痛是很多媽咪經常遇到的麻煩。不想落下腰疼病，請注意生完小寶寶之後過不要早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射波及腰部，使腰部產生痠痛感。
