【導讀】：剛生完寶寶的新媽媽在月子的前幾天容易產生便祕的現象，而有的人甚至整個月子期間都一直被便祕困擾，這一個是因爲產傷的原因，月子期間食物葷腥增多，產婦運動較少也是產後便祕的主要原因，如何在月子期間預防便...
對於因爲產傷導致的直腸前壁鬆弛引起的便祕，臨牀上有兩型，便祕型和困難型。便祕型：以便祕爲主，表現爲大便次數的減少，嚴重的沒有輔助措施幾乎沒有便意產生，大便時還算痛快：困難型：以排便困難爲主，表現爲2-3天就會有便意，但是大便時很困難，拉不出，拉不盡感覺明顯。
產後爲何會便祕呢?產後便祕的主要原因有：
1.因爲在分娩之前灌腸導致的排便延遲，一般產前灌腸的產婦在產後2-3天才解大便。
2.分娩的時候體力消耗過大，從而導致了產婦的腹部肌疲勞，腹肌和盆底肌肉鬆弛，所以在排便的時候就會出現收縮無力的情況。而且也因爲產後身體都會比較虛弱，使得排便的力量減弱了。
3.因爲產後有手術傷口，所以自己不能依靠腹壓來協助排便。
4.產婦在分娩之後，由於胎兒對直腸的壓迫消失了，從容導致腸腔的反應擴大，繼而會發生場內容物滯留的情況。
5.產後臥牀的時間比較多，活動量的減少導致了指腸蠕動邊慢。
6.產後進補，蔬菜和水果吃得少，飲食結構不合理導致便祕的出現。
知道了造成產後便祕的原因，那就要對症下藥了，調理好自己的身體，避免出現便祕的情況。
1.產後調整好飲食習慣
產後由於體內的孕激素激素下降以及寶寶的到來，這些都會使到新媽媽感覺不適應，所以新媽媽要儘快調整心態，投入到新的角色中，要改變一些不良的飲食習慣。可以多吃一些纖維多的綠葉蔬菜，水分多的水果，能夠促進腸道蠕動的食品，富含有機酸的食品，含脂肪酸的食品等對於產婦都是比較好的。
2.產後保證充足的休息時間
產後一定要保持充足的休息時間，這樣對於新媽媽來說是有好處的，有助於奶水充沛、防止產後抑鬱以及便祕等。所以產後媽媽最好就將自己的生物鐘調至跟寶寶的一樣，在寶寶睡覺的時候你也跟着休息養神，而寶寶醒過來的時候你就又要開始照顧他了。
3.產後最好早點下牀活動一下
產後不要老是躺在牀上，要早點下牀活動一下才行，對於自然分娩的產婦來說，在分娩之後的6-8個小時就可以坐起，也可以自己進行一些翻身的動作，建議最好就是採取多種睡姿或坐姿，不要保持一種姿勢不動，同時還可以自己輕輕按摩一下腹部。對於剖宮產的媽媽來說，如果產後無合併症者可以在產後的第2天在室內試着活動一下，而有合併症的就不要過早下牀了，要根據醫生的要求去做。
產後便祕預防具體如何做
1.產婦一般應多吃雞鴨肉蛋等高蛋白的食物，如果在進食高蛋白食物的同時，再合理搭配一些含纖維較多的食物，如蔬菜、水果和粗糧等，以提供較多的食物殘渣，這樣既有利於營養豐富，又利於大便的通暢。
2.產婦宜多飲水。產婦失血多，不時還有惡露排出因此要補充水分，如補充白開水、淡鹽水、菜湯、豆漿、果汁等。
3.要多吃植物油，如芝麻油、花生油、豆油等。植物油能直接潤腸，且在腸道中分解的脂肪酸尚有刺激腸蠕動的作用。
4.要適當選擇食用“產氣”食物，如豆類、紅薯、土豆等。
