【導讀】：月子裏要是得了口腔潰瘍可真是麻煩，好多食物都遲不了，母乳產量也會減少，怎樣預防產後口腔潰瘍呢？首先要平衡飲食以免上火，保持好心情也很重要，生活起居要規律，月子裏勤刷牙，多飲水這些都能預防口腔上火，...
口腔潰瘍是一種最常見的口腔粘膜疾病，多見於中青年。產後媽咪也經常會出現口腔潰瘍，即產後口腔潰瘍。要避免產後口腔潰瘍，新媽媽要注意些什麼呢?
1、平衡合理的飲食
產後應該吃適量的蔬菜和水果，因爲身體的恢復及乳汁的分泌都需要更多的維生素，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素及較多的食物纖維，可促進腸蠕動，有利於產後通便。
儘量做到飲食多樣化，不偏食，多吃雜糧、粗糧、綠葉蔬菜、水果、薯類、豆製品、牛奶等，做到膳食平衡。
Tips：新媽咪不妨多喝一些酸奶，酸奶中存在着大量的乳酸桿菌，乳酸桿菌是對人體有用的有益菌，據初步研究，它可以很有效地治療口腔潰瘍呢!
2、去除焦慮保持心情舒暢
新媽咪的情感處於脆弱階段，特別是產後1周情緒變化更爲明顯，心理處於嚴重不穩定狀態，多是由於媽咪對即將承擔母親角色的不適應，造成心理壓力而出現抑鬱焦慮情緒。而新媽咪的焦慮和抑鬱可造成心火上炎和肝鬱化火的症候，引起和持續口腔潰瘍的症狀。
3、生活起居有規律
生活起居要按合理的計劃有規律的進行。根據自己的身體情況，儘快開始做產後康復運動;從產後第3周起，可以在家人的幫助下逐漸開始做些家務;還要珍惜時間好好休養，白天在寶貝睡覺的時候儘量安排好時間，自己也睡，以保證睡眠充足。
4、注意清潔口腔
產後應該潔齒。月子裏進食大量糖類、高蛋白食物，容易引起口腔潰瘍、齲齒和口臭等，所以刷牙會保護牙齒和口腔。但是在產後前3天最好採用指漱，方法是將右手食指洗淨，或在食指上纏上紗布，把牙膏擠在手指上，以手指充當牙刷在牙齒上來回擦拭，然後再用手指按壓牙齦黏膜，這樣有活血通絡、促進循環的作用。
5、多飲水和保持大便通暢
便祕會加重消化系統的火熱積聚，所以新媽咪要注意保持排便通暢，多吃新鮮水果和蔬菜，還要多飲水，至少每天要飲1000毫升水，這樣可以促進代謝以清理腸胃，防止便祕。
