【導讀】：除了熱敷肚子、吃止痛藥，遇上經痛還能怎麼辦？別喪氣！預防經痛其實是有方法的。中醫師提出5個妙招，教你從月經快來到結束之間，如何減少痛經來搗亂的機會。
預防經痛有方法 中醫教你5招學起來
第1招／月經期間適度運動
許多女性以爲型經期間不能運動，其實，只要避免過於激烈的運動與水中運動，適度運動反而有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮，幫助經血排出。經期間適合的運動有柔軟操、伸展、太極、快走、輕度的慢跑。
第2招／多攝取高纖、全穀類食物
食物入口後「水谷精氣」，會成爲人體「氣」的來源之一，而人體氣血生化的來源爲脾胃，因此，生理期可特別攝取五穀根莖類食物，例如：糙米、全麥麪包、小麥胚芽、地瓜等，有助調補氣血。
第3招／情緒、壓力適當抒解
經期前後都要保持愉悅的心情，若經期時情緒不穩、易怒、煩躁，可多攝取含有色胺酸的食物，例如：小米、葵瓜子、南瓜子、豆漿、腰果、開心果等，這些食物都可以幫助穩定情緒。
第4招／避免攝取寒性食物
平時就應該減少食用冰冷及寒性食物，月經來潮前兩週，直到經期結束這期間，更應該避免食用。
第5招／多注意腹部保暖
儘量少穿短版上衣或露肚裝，可以減少腹部受寒的機會，月經期間更不要淋雨、吹風，做好保暖工作。
